Храни за ядене с нисковъглехидратна диета
Последен час
- 08:10 Скъпи Олтеану Матей е мъртъв
- 22:56 Младежкият национален отбор също се класира с равенство
- 21:39 Иванени отново оказва натиск върху синдикалните лидери в минното дело и енергетиката
- 21:03 Добри новини за Университета в Крайова, Колич вече няма да бъде опериран
- 19:33 Поредна глоба за сметището. "Операторът се разхожда с боядисана гарвана"
- 19:22 Кмет: Има страх, хората няма да отидат на урните
- 18:38 Бивш заместник-кмет на Gorj, убит от Covid
- 16:26 Пандемията го лиши от отпуск
нагласи
Видео новини
Румъния: DN66 Търгу Жиу - Петрошани
Последни коментари
хороскоп
съобщава
Топ статии
Пандурул - вестник за душата на хората от Горж
Адрес: Targu Jiu, ул. Unirii, бр. 36 (Комплекс Гарду, заден вход)
Facebook: пандур
Електронна поща: [email protected]
Архив »
звучене
Възнамерявате да отидете до урните, тъй като броят на инфекциите с Covid се увеличава?
RSS емисия
бюлетин
Когато искате да отслабнете, често търсите чудодейна диета и влагате физически усилия на заден план, което по някакъв начин е погрешно. Не е нужно да изпадате и в другата крайност и да казвате, че само спортът ви помага, а диетите за отслабване не са решение.
Те трябва по някакъв начин да се комбинират, защото диетата е много важна, за да има здраво тяло и следователно оптимално тегло.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде решение за отслабване. Това включва намаляване на консумацията на храни, богати на въглехидрати и въглехидрати, т.е. онези компоненти, от които тялото ви ежедневно черпи енергията си. Тъй като имате нужда от енергия и балансирана диета, нисковъглехидратната диета не ви „забранява“ да консумирате повече въглехидрати и въглехидрати, но ви учи да оптимизирате количеството им, така че тялото ви да може да получи само необходимото количество.
Списъкът с храни, които трябва да изключите от диетата си, е захар, мед, синтетични подсладители, брашно и други подобни производни от зърнени храни, плодове и някои зеленчуци като картофи. Особено нишестените зеленчуци трябва да се избягват.
Плодовете не трябва да се избягват изобщо. Можете да ядете само някои от тях като кайсии, ябълки, лимони, праскови, нектарини или пъпеши. Сливите, портокалите, бананите и сушените плодове съдържат значително количество въглехидрати и трябва да ги ядете само ако ви се иска, без да преувеличавате.
Бобовите растения трябва да включват сушен боб, грах и соя. Вместо това можете да ядете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като зелен фасул, броколи, тиквички, аспержи, зеле, чушки, зелен лук или патладжан. Можете да ядете малки корени като моркови, целина или цвекло.
Трябва да се избягва маслото, особено слънчогледовото масло. Това не означава, че вече не можете да ядете пържено. Например, ако искате да изпържите пилешки гърди, можете да използвате масло вместо олио, но не трябва да прекалявате с пържените картофи.
Добрата новина за диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че нямате много ограничения за животинските храни, тъй като те не съдържат въглехидрати. Така че можете да ядете месо от всякакъв вид, но все пак трябва да обърнете внимание на количеството, защото всичко е много мазно, а диетите по дефиниция означават сдържаност.
Освен това трябва да вземете предвид колко е мазно месото и да се опитате да избегнете преработеното. С други думи, колбасите не са точно посочени в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Рибата и птиците, ако е възможно на скара, са перфектни в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. От всички храни от животински произход трябва да обърнете специално внимание на млякото. Не всеки, който е фен на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, я препоръчва. Млечните продукти, от друга страна, са добре и сред тях трябва да спрете особено за кисело мляко и извара.
Като обща идея, ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, имате само няколко ясни правила, от които не трябва да се отклонявате. Избягвайте захарта и всичко, което е сладко. Яжте само толкова, колкото се нуждае тялото ви, а не толкова, колкото чувствате, че имате нужда. Храните от животински произход не съдържат въглехидрати, така че не са забранени. Някои храни от растителен произход са забранени, други не. Вижте по-горе какви храни от растителен произход можете да консумирате в диетата с ниско съдържание на въглехидрати! В противен случай яжте балансирано и спортувайте!