Храни със свойства против стареене, които не трябва да липсват в ежедневната диета на Medlife
Хранителни изследователи са открили, че определено съединение, което можем да вземем от някои плодове и зеленчуци, може да обърне ефектите от течението на времето върху тялото, подобрявайки скоростта на метаболизма и повишавайки енергийните нива.
Изследване, публикувано в списание Cell Metabolism, показва, че дозирането с никотинамид мононуклеотид (NMN) - произведено естествено от организма, но намаляващо с възрастта - има положителни анти-стареещи ефекти сред субектите на проучванията, проведени в лаборатория. По този начин тялото ни може да се възползва от добавки с NMN, като консумира зеленчуци и плодове, които предлагат такива полезни свойства.
Ето 4-те групи храни, които предотвратяват ефектите от стареенето върху организма, твърди профилактиката.com.
1. Храни, които съдържат никотинамид мононуклеотид
В лабораторните изследвания, проведени от изследователите и споменати по-горе, тестови мишки, консумирали вода, допълнена с никотинамид мононуклеотид, консумират повече храна, но наддават по-малко тегло. Знаем, че ограничаването на порциите храна е много важен аспект за поддържане на телесното тегло, но е необходимо да се спомене, че порциите често се правят от домати, авокадо, броколи и краставици, ако искаме да се възползваме от ефекта против стареене, който имат. той предлага.
2. Храни, които съдържат витамин В
NMN е производно на ниацин (витамин В3). Всички витамини от група В са важни за енергийните нива и за стимулиране на метаболизма на клетъчно ниво, казва Кристи Кинг, представител на Академията по хранене и диететика. Храните, богати на ниацин, включват фъстъци, гъби и зелен чай.
3. Храни, които съдържат каротеноиди
Фитонутриентите се съдържат в оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, като портокали, моркови, чушки, които са изключително полезни за здравето на кожата. Други плодове, богати на антиоксиданти, могат да запазят здравословния вид на кожата, сред които най-известните са малини и нар, богати на антиоксиданти, които спират намаляването на нивата на колаген в организма.
4. Храни, богати на омега-3
Процесът на стареене често се свързва с повишено ниво на възпаление в организма и поради това консумацията на храни, богати на омега-3, е особено важна за предотвратяване на възпалението и забавяне на процеса на стареене. Храните, богати на омега-3, включват бадеми, мазна риба и зехтин.