Храни срещу прекомерно изпотяване Вашата аптека
Изпотяването е естествен процес на организма, чрез който телесната температура се регулира и вредните вещества се отделят в кожата. Изпотяването се контролира от потните жлези, еккринните жлези (разположени по цялата повърхност на тялото) и апокринните жлези (разположени в космените фоликули, особено в гениталната и аксиларната област).
Има няколко ситуации, при които изпотяването може да бъде прекомерно, например по време на упражнения или в екстремни емоционални ситуации (гняв, нервност, страх). Хиперхидрозата, наричана още прекомерно изпотяване, е ситуацията, при която се появява прекомерно изпотяване, което е често срещан проблем във всички възрасти и при двата пола. Изпотяването е тясно свързано с нервната и храносмилателната системи. В допълнение към правилната хигиена има някои храни, които могат да задържат хиперхидрозата. Ето и храните срещу прекомерно изпотяване.
Препоръчителната консумация на вода (2 литра на ден) ще ви помогне да поддържате оптимална хидратация на тялото. В допълнение, това е най-добрият начин за намаляване на изпотяването. Когато тялото е хидратирано, не е нужно да работи допълнително, за да поддържа оптимална температура.
кисело мляко
Киселото мляко е отличен източник на калций, който намалява изпотяването, действайки като регулатор на температурата. Храните, богати на калций, са млечни продукти, бадеми, боб и подсилено мляко.
Зехтин
Когато консумираме трудно смилаеми храни, тялото полага повече усилия, благоприятстващо прекомерното изпотяване. Зехтинът е лесно смилаем, има страхотен вкус и може да бъде подправен с почти всякакъв вид храна.
Цели зърна
Витаминният комплекс В е много важен за нормалното функциониране на метаболизма. Ако прекомерното изпотяване е причинено от храносмилателни разстройства, тези витамини играят много важна роля за регулирането му. Най-богатите храни на витамини от група В са риба, яйца, маслодайни семена, месо и зеленчуци.
овес
Овесените трици са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Те са лесно смилаеми и поддържат цялостното здраве. Повишеният прием на мазнини насърчава прекомерното изпотяване, докато овесените трици го подобряват.
Мента
Ментовият чай помага за регулиране на изпотяването чрез неговия успокояващ и охлаждащ ефект върху тялото. Препоръчително е да го консумирате при ниска температура за допълнителни ползи, чаша или две на ден.
домати
Доматеният сок е богат на витамини и минерали като калий и магнезий. Доматите имат ролята да регулират изпотяването и се препоръчва да се консумират като такива, сурови или под формата на сок.
бадеми
Бадемите са отличен източник на магнезий, който има свойството да подобрява храносмилането и да укрепва имунната система. Други храни, богати на магнезий, с подобни ползи, са тиква, спанак и соя.
Диня
Динята е чудесен източник на фибри и вода. Този плод е лесно смилаем, а високото съдържание на вода предотвратява дехидратацията. В допълнение, витаминът В-комплекс, съдържащ се в динята, помага да се поддържат нормалните метаболитни функции.
В допълнение към диета, богата на тези храни, е необходимо да се избягват храни, които насърчават прекомерното изпотяване, като кафе, газирани напитки, които съдържат кофеин, шоколад, чесън, лук и люти подправки.