Храни, съдържащи калории (здравословни) (здраве, хранене, фитнес)
Здравейте, бих искал да напълнея малко, но също така да обърна внимание на здравословната диета. Но сега моля не пишете пийте бутилка зехтин или нещо подобно: D нещо, което можете да ядете добре, в идеалния случай между тях . Благодаря предварително: D
7 отговора
Напр. Ядки, сушени плодове, авокадо, банани ... можете също да подобрите вашите ястия с растителни масла или сметана. Винаги приемайте пълномаслени продукти и пийте нещо с по-високо съдържание на калории между ... мляко, зърнено мляко (соя, овес и др.) Или дори сок. В противен случай свикнете с редовното хранене ... за предпочитане не твърде голямо и разпределете през деня.
Упражненията също могат да помогнат ... изграждането на мускули ви кара да тежите повече и да изглеждате много по-добре, отколкото да качите същото количество мазнини.
Пътен микс.
Ядките са висококалорични с много мазнини, но това са здравословни мазнини. Със стафидите, също концентрирана енергия. Ако пиете и вкусно пълномаслено мляко, консумирали сте много калории и все още сте живели здравословно.
Ядките и авокадото като чудесни източници на мазнини, ядките също съдържат добри протеини и полезни за между тях. Иначе амарант, киноа и т.н. силно се препоръчва, тъй като те имат много висока хранителна плътност. Амарантът може да се използва и за приготвяне на люспи, които могат да се хапят между тях. Може би можете също така да видите дали искате сами да изпечете добър протеинов хляб, защото можете да обърнете внимание на добрите съставки и също така да паркирате много хранителни вещества в него. Гроздето или други плодове са особено препоръчителни за плодове, тъй като те имат относително високо количество захар и следователно могат да ударят сравнително добре. Но не е задължително да ги комбинирате с мазни неща.
Банани, ако ядете много от тях, може също да наддадете на тегло (поне при мен е така), защото те съдържат много захар. Авокадото също е с много високо съдържание на мазнини. Но не мога да обещая, че ще напълнеете от това.