Храни, разрешени в диетата Perricone

Със сигурност сте чували за това и това е т.нар Диета Perricone се превърна в модата сред най-известните знаменитости в Холивуд. Но противно на това, в което можем да повярваме, това не е изключителен метод за отслабване, а по-скоро учене да се храним здравословно, така че да се отразява външно, особено във външния вид на кожата ни. Идеално е да се предотврати и клетъчното окисляване спрете преждевременното стареене, което може да повлияе на стегнатостта и гладкостта на нашата кожа. В следващата статия от Как ви показваме подробно какво храни, разрешени в диетата Perricone Ако искате да се присъедините към този революционен метод за отслабване, трябва да бъдат тези, които не трябва да липсват в ежедневната ви диета.

разрешени

  1. Какво представлява диетата Perricone?
  2. Много висококачествени протеини
  3. Сложни въглехидрати
  4. Храни с незаменими мастни киселини
  5. Антиоксидантни храни
  6. Храни с алфа липоева киселина
  7. Минерална вода и зелен чай

Какво представлява диетата Perricone?

The Диета Perricone е основана от д-р. Николас Периконе и ключовото е да се консумират храни с антиейдж, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които са от съществено значение за разкрасяване на кожата отвътре и борба със стареенето на клетките. Следователно, в допълнение към насърчаването на загуба на тегло и изгаряне на мазнини, диетата е специално проектирана, за забавяне на процеса на стареене, както и поправяне и коригиране на щетите, които тъканта вече е претърпяла.

Разказваме ви много повече подробности в статията как да направите диетата Perricone, не я пропускайте!

Много висококачествени протеини

Протеини се състоят от аминокиселини, които са много необходими в организма, тъй като те се използват по подходящ начин при производството и възстановяването на тъканите, производството на ензими и хормони и транспорта на кислород през кръвта. Освен това, подобно на Dr. Perricone казва, че дневният прием на протеини е важен, защото ако не го ядем всеки ден, това е друг ден, в който остаряваме. Висококачествените протеини, които са подчертани за Perricone Diet, могат да бъдат намерени в храни като:

  • Прясна риба, особено сьомга.
  • пиле
  • Турция
  • Био яйца
  • Натурално кисело мляко
  • кефир.
  • тофу
  • Киноа
  • Бадеми

Сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати са храни с високо съдържание на фибри, които при поглъщане се превръщат в глюкоза по-бавно и освен всичко друго изпълняват много важни функции в организма като осигуряване на необходимата енергия, предотвратяване на прекомерното натрупване на мазнини и противодействие на стареенето на клетките Разрешени в диетата храни Perricone и включват:

  • Червени плодове като ягоди, малини, боровинки, къпини и др.
  • зехтин
  • лук
  • овес
  • лимон

Храни с незаменими мастни киселини

Есенциални мастни киселини като Омега 3 са в Диета Perricone важно, тъй като защитават сърцето, понижават нивата на холестерола и триглицеридите, осигуряват добър състав на клетъчната мембрана и подобряват мозъчната функция. При големи дози омега 3 откриваме храни като:

  • Риби като сьомга, риба тон или сардини.
  • Слънчогледови семки
  • Семена от чиа.
  • ленено семе.
  • Растителни масла (лен, рапица, соя, пшеничен зародиш).
  • Шам-фъстъци

Антиоксидантни храни

Антиоксиданти не трябва да липсва в диетата Perricone, тъй като е Диета против стареене, които дават възможност за борба със свободните радикали, които са отговорни за стареенето на клетките в организма. По същия начин храните с високо съдържание на антиоксиданти трябва да включват:

  • Червени плодове
  • Риби като сардини.
  • авокадо
  • чесън
  • Броколи, спанак или зелени аспержи.

Храни с алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина е много ефективна антиоксидантно вещество, което, освен че подобрява функционирането на нашата сърдечно-съдова система, помага в борбата с окисляването на клетките и намалява телесното тегло. Препоръчително е храни като.

  • броколи
  • спанак
  • Грах
  • домат

Минерална вода и зелен чай

В допълнение към тези храни, разрешени в диетата Perricone, не трябва да забравяте и за ежедневието 8 до 10 чаши минерална вода вземете (вземете първия на гладно) и за неговите свойства против стареене пийте зелен чай, което се оказва сериозно отслабване, разбира се

Ако искате да прочетете още статии, които Perricone Разрешени храни са подобни, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло или можете да изтеглите приложението BeautyTips Mode, идеалното приложение винаги да бъде "Bella".