Храни против депресия - Яжте се доволни от тях! Аптеки БЕНУ

Свързани симптоми:

Яжте тези храни, за да подпомогнете освобождаването на хормона на щастието в тялото си!

яжте

Цели зърна

Поради сложното си съдържание на въглехидрати, спелта пшеница, просо и овес се усвояват бавно, нивата на кръвната захар не се покачват и след това падат внезапно, а остават равномерни. Стабилните нива на кръвната захар не причиняват умора или промени в настроението, но се очаква дори производителност и стабилност на настроението.

Маслодайни семена

Маслените семена - тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, лешници, кашу - съдържат много полезни минерали. Магнезият насърчава производството на серотонин и също така има благоприятен ефект върху мускулната функция. В допълнение към маслодайните семена този минерал се съдържа и в бобовите растения (боб, леща), спанака и овеса.

Лешниците и лененото семе също са богати на омега-3 мастни киселини, които имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Сърцето изпомпва повече кръв в кръвоносните съдове, така че мозъчните клетки получават повече кислород, което помага за образуването на нервно-предаващи молекули.