Храни, полезни за влагалищното здраве, които трябва да се консумират дори при менопауза
Нашата диета има пряко въздействие върху здравето на влагалището, колкото и странно да звучи. Вагиналното рН трябва да бъде между 3,8 и 4,5 и когато е небалансирано, то създава идеалната среда за размножаване на бактериите.
Вагинит и инфекции на пикочните пътища могат да възникнат поради дисбаланс във вагиналното pH. Правилната хигиена и редовните посещения при гинеколога са необходими за здравословното влагалище.
Но това, което не знаехте, е че храните, които ядете, могат да помогнат за поддържане на вагинално здраве - ето някои храни, които са полезни в това отношение, особено ако тялото ви е в периода преди менопаузата:
червени боровинки - Често се препоръчват при лечение на инфекции на пикочните пътища. Както пресните боровинки, така и натуралният сок от червена боровинка съдържат антиоксиданти и други съединения, които се борят с инфекциите.
Проучванията в тази област показват, че боровинките са особено ефективни за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при жени, които се справят с такива повтарящи се инфекции. Червените боровинки се препоръчват за вагинално здраве, тъй като съдържат антибактериални съединения, но и витамини, които укрепват имунната система.
Сладки картофи - са особено полезни за жени, които искат да забременеят, тъй като укрепва и защитава стените на матката.
Пробиотици - храни, богати на пробиотици като кефир, кисело мляко или кисело зеле също са полезни за здравето на вагината, а не само за червата. Този тип ферментирала храна балансира вагиналното pH и се бори с инфекциите. Пробиотиците също са изключително ефективни за предотвратяване на гъбични инфекции като тези, които причиняват кандидоза.
орехови ядки - съдържат висока концентрация на витамин Е, който укрепва вагиналните мускули. Това е особено полезно за жени, които са на път да раждат по естествен път. Освен това витамин Е помага за овлажняване на вагиналната лигавица, като я поддържа влажна и предотвратява вагиналната сухота. Тази категория включва също пекани, но също така и кашу.
соя - Фитоестрогените, открити в соята, са здравословни за влагалището, особено при жени, които се справят с ниски нива на естроген - например жени, чиято менопауза е започнала. Фитоестрогените имитират естествения естроген в организма. Освен това те се борят с вагиналната сухота.
Авокадо - богато на здравословни мазнини, витамин В6 и калий, авокадото повишава нивата на естроген в организма, укрепва вагиналните стени и също допринася за повишеното либидо.
Храни, богати на мастни киселини - Омега 3 есенциалните мастни киселини стимулират кръвообращението във вагиналната област. Те също се борят със сухотата във влагалището, но също така успокояват менструалните спазми.
Водата - Консумацията на вода също е много важна за поддържането на вагинално здраве. Хидратацията е това, което позволява на вагината да функционира нормално, но също така и да елиминира токсините и бактериите, които могат да се натрупват тук.
чесън - поради своите антибактериални свойства, чесънът може да се използва за борба с гъбични инфекции във влагалището. Трябва да се яде сурово, за да бъде ефективно.
Храни, които трябва да избягвате, за да поддържате вагинално здраве
Има и храни, които създават дисбаланс във влагалището и насърчават инфекции или други състояния. Това са храни с високо съдържание на нездравословни мазнини, преработени или с високо съдържание на захари.
Какви други здравословни храни се препоръчват (и) при менопаузата
сьомга - Той, заедно с други видове мазни риби, съдържа щедри количества мастни киселини Омега 3. Тези добри мазнини помагат при вагинална сухота, особено при жени в менопауза. Други храни, богати на Омега 3, са: ленено масло, яйца, румънски ядки и соя.
Растителни мазнини - Тук говорим и за Омега 3 мастни киселини, които помагат за кръвообращението, защото по-добрият кръвен поток означава по-добро либидо. Проучване 1 показа, че тези незаменими мастни киселини, както и други добри мазнини, открити в маслото от морски зърнастец (палмитолеинова киселина, линолова киселина, олеинова киселина и палмитинова киселина), помагат в борбата с вагиналната сухота при жените в постменопауза.
Ябълките - Тези плодове съдържат определени фитоестрогени и антиоксиданти, които спомагат за стимулиране на вагиналния кръвен поток. Ябълките допринасят за по-добра сексуална функция и помагат за смазване на влагалището, според проучване от 2014 г.
Това проучване 2 предполага, че жените, които ядат ябълка веднъж на ден, имат по-добър сексуален живот. Смята се, че фитоестрогенът, намиращ се в ябълките (флоридзин или флоридзин), подпомага по-добрата сексуална функция, насърчава сексуалната възбуда, вагиналното смазване и способността да се постигне оргазъм.