Храни, които ви помагат да отслабнете, въздействайки върху мобилната ДНК
Може би едно от най-големите открития за храненето през последните 25 години е, че нещата, които ядете, пречат на вашата ДНК.
Всяка клетка съдържа собствен генетичен код на тялото ви, тези протеини, хормони, молекули и други неразделни части, които остават относително непроменени през целия живот.
Въпреки това, някои храни действат върху ДНК, като "казват" кои гени да работят. По този начин може да се случи така, че това, което ядете, да предава на тялото да изгаря мазнините по-бързо, отколкото обикновено, според Men's Health. Ето някои от тези прекрасни продукти:
Той действа върху клетките, които преработват захарта в тялото, като ги прави по-активни, така че тялото да не произвежда мазнини. Многобройни проучвания показват, че само за 3 месеца ще можете да губите добри сантиметри от талията всеки ден зелен чай.
Кофеинът съдържа и антиоксиданти, подобни на зеления чай, стига кафето да не се „променя“ със захар, мляко и други подсладители.
Мазнините в рибеното масло активират определени протеини в определени клетки, които взаимодействат с гените и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините, подобрявайки чувствителността към инсулин.
Изследователи от Университета на Южна Австралия показват, че хората, които комбинират 19 грама EPA и DHA (рибено масло) мазнини на ден с аеробни упражнения в продължение на 12 седмици, са загубили 2 килограма повече, отколкото са направили. просто спорт.
Шам фъстъкът помага предимно чрез своите противовъзпалителни свойства, намалявайки този процес в гена IFN с изненадващите 78%.
Изследователите от UCLA показаха как 45 грама шам-фъстъци, изядени всеки ден като лека закуска, вместо гевреци, чипс или други нездравословни закуски, помагат на субектите да свалят повече от килограм за 12 седмици, без други промени. в диетата.
Шам фъстъкът също има достатъчно мазнини и протеини, поддържайки усещане за ситост, което означава, че ще ви помогне да ядете по-малко като цяло.
Наровете са пълни с антиоксиданти, наречени антоцианини, известни с благотворното си въздействие върху кръвоносните съдове и сърцето. Те също унищожават мастните клетки, предотвратявайки диабет, затлъстяване и свързаните с тях заболявания.
В едно проучване субектите са яли хранене с високо съдържание на въглехидрати и едно с високо съдържание на мононенаситени мазнини в различни дни, което включва 2 супени лъжици зехтин. Първото хранене потиска създаването на адипонектин, хормон, който помага на мускулите да използват захарта правилно. Второто хранене, от друга страна, имаше обратния, благоприятен ефект.