Храни, които ви помагат да отслабнете Психомедия

Някои храни помагат за отслабване, защото осигуряват усещане за ситост или стимулират метаболизма, като същевременно осигуряват малко калории. Тези храни насърчават още повече отслабването, когато се консумират вместо по-калорични алтернативи.

отслабнете

Плодовете и зеленчуците са най-добрите храни за контрол на теглото, защото те пълнят стомаха, като същевременно са с ниско съдържание на калории.

- 2 чаши броколи на пара съдържат 87 калории;
- 2 чаши нарязани ягоди съдържат 99;
- 2 чаши моркови или ябълкови резенчета, които са по-плътни, съдържат 140 и 130.

Проучване обаче показва, че хората, които се хранят с диета за отслабване, обикновено не увеличават консумацията си на плодове и зеленчуци.

Фибрите (в големи количества в плодовете и зеленчуците) и протеините (бобови растения, млечни продукти, яйца, постно месо) са хранителните вещества, които насърчават ситостта. Усвояването на протеини също така изгаря повече калории.