Храни, които ви помагат да изгорите повече калории Мобилни
Калориите означават излишни килограми и най-добрият начин да отслабнете е да се въздържате от ядене? Не, това не винаги е вярно, тъй като някои храни ви осигуряват енергия и хранителни вещества, като същевременно ви помагат да имате по-бърз метаболизъм.
Диетата с „активни калории“ дава впечатляващи резултати и, консумирайки само плодове, зърнени храни, зеленчуци и постно месо, ще можете да изгорите с 30% повече от нормалното. Ето какво Ви препоръчва да консумирате Prevention:
Храни за дъвчене повече
Яжте всяка храна, която трябва да се дъвче дълго време. Вместо ябълков сок, заложете на цели ябълки, нормално месо вместо кайма и всичко отнема време, докато можете да преглътнете. Чрез дъвченето мозъкът мисли, че ядете повече и чувството за ситост идва по-бързо.
Храни, които увеличават обема си
Кафявият ориз, зърнените храни и някои плодове и зеленчуци се разширяват, увеличават обема си, щом стигнат до стомаха, така че ще заемат повече място, като ви държат гладни.
енергия
Кафе, черен и зелен чай или тъмен шоколад стимулират нервния център и ускоряват метаболизма ви с 5-8%, изгаряйки около 80-128 калории дневно. Зеленият чай няма много кофеин, но съдържа катехини, вид мощен антиоксидант.
Храна, която ви затопля
Пипер, люти чушки, канела, джинджифил, чесън, горчица или оцет са някои примери за храни, които движат кръвта ви и изгарят два пъти калориите, които обикновено се консумират през първите два часа след ядене. Дори по-меките люти чушки ви помагат да загубите 100 калории на ден.