Храни, които ви облекчават от болки в гърба; Доктор Експрес

Липсата на упражнения, напрежението в мускулите и деградацията на междупрешленните дискове поради носене на тежести от едната страна са основните причини за болки в гърба.

облекчават

За да ги премахнете, често се препоръчват упражнения, физиотерапия и масаж. Здравословният начин на живот и хранителната диета обаче могат ефективно да предотвратят или облекчат болките в гърба. Лекарите препоръчват:

1. Вода. Тялото се нуждае от вода, за да осигури хранителни вещества. За стабилен, но гъвкав гръбначен стълб се препоръчва да се пие между половин литър и два литра течност дневно.

2. Млечни продукти. Калцият е най-важното хранително вещество, необходимо за формирането на костите и профилактиката на остеопорозата. Продукти от животински произход, като мляко, кисело мляко и сирене, съдържат голямо количество минерали. Сиренето е богато на фосфор, използвано заедно с калций за костен синтез. Ако в тялото има твърде много фосфор (бързо хранене и безалкохолни напитки), естествената обстановка се губи. За да възстанови баланса, тялото консумира калций от костите. Човек се нуждае от половин грам фосфор и калций дневно. Те могат да бъдат получени от две филийки сирене и две чаши мляко.

3. Зеленчуци. Зелето, руколата, броколите, марулята и спанакът имат високо съдържание на калций, магнезий и бор, необходими за стабилността на скелета. Тези зеленчуци снабдяват организма с витамин В, който е важен за укрепването на скелета. Витамин К е полезен за костите. Той се съдържа в зелени зеленчуци, маруля, кафяв ориз, пълнозърнести храни и яйца.