Храни, които ви карат да ядете ПОВЕЧЕ; изискан
Често ли ви се случва да сте станали от масата и отново да сте гладни? Много хора се оплакват от това. Това е така, защото има някои храни, които не само не ви насищат, а напротив карат да ядете повече.
Не всяка храна, която ядете, ще задоволи глада ви и ще ви помогне да спрете да се храните с часове, според womenshealthmag.com.
По-долу представяме храните, които стимулират апетита ви, така че да ги избягвате, независимо дали сте на диета или не.
Ето някои храни, които още повече предизвикват апетита ви:
Пълнозърнест хляб
Той е богат на фибри, но също така не съдържа ненаситни мазнини и протеини. За да сте гладни, комбинирайте хляба с фъстъчено масло, яйца или авокадо.
Калориите в тези продукти осигуряват мазнини, протеини и фибри и ще можете да заблуждавате глада за по-дълго време. Не прекалявайте, обаче с фъстъчено масло са достатъчни две супени лъжици на лека закуска!
Плодов сок
Плодовете осигуряват много витамини, минерали и фибри, но имат почти нулеви протеини или мазнини.
Без тях може да почувствате, че не сте яли нищо. Плодовият сок не дава на тялото толкова много ползи, колкото ако сте яли пресни плодове.
Зелени смутита
Тези дълги пюрета са поредният капан за плодове или зеленчуци. Те могат да бъдат с ниско съдържание на калории и високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на протеини и мазнини.
Това може да доведе до глад много бързо след консумацията им. Ако искате да са по-пълни, комбинирайте ги с авокадо или фъстъчено масло.
Белтъци
Въпреки че яйцата имат съдържание на протеин, което трябва да ви накара да се почувствате сити, яйчните белтъци са много нискокалорични и практически не съдържат мазнини.
Обезмаслени млечни продукти
Докато киселото мляко с ниско съдържание на мазнини и нискокалоричното мляко също може да са засищащи.
Опитайте гръцко кисело мляко, защото е с високо съдържание на протеини и няма да ви огладнее твърде рано.
туршии
Киселото зеле или киселите краставички са известни със своите пробиотични свойства, но са и много солени.
Това ще ви ожаднее и в резултат ще почувствате глад, след като ги консумирате. Поддържайте консумацията им под контрол и пийте много вода, за да се борите с глада.
Пълнозърнести бисквити
Подобно на пълнозърнестия хляб, тази храна осигурява здравословна доза фибри, но ще получите повече въглехидрати, а не протеини или мазнини.
Затова няма да задоволите глада си, ако имате такива закуски, а напротив ще го засилите. Намажете ги с фъстъчено масло, яжте ги с пушена сьомга и рикота или хумус и авокадо и ще утолите глада си.
Други заглавия:
Консервираният тон е обект на спорен дебат от няколко години. Поради течове ...
Искреността е най-добрият избор за изграждане на трайни връзки, но как се справяте
Последните изследвания показват, че мелатонинът, хормон, участващ, наред с други неща, в регулирането на съня, може ...