Храни, които унищожават здравето ви! Погълнати в излишък, те правят хаос по тялото. Откажете се от тях
Автор: Габриел Замфиреску/Дата на публикуване: 25-01-2020 21:01
Това са храни, които просто унищожават здравето ви. Прекомерната консумация просто нанася поразия върху тялото ви. Опитайте се да се откажете от тях или поне да ги консумирате в разумно количество. В противен случай ще имате големи проблеми. Напада вашите кости.
Голямо внимание. Специалистите бият алармата. Това са изключително вредни храни за човешкия организъм. Прекомерната консумация поражда хаос. И не само храна, но и някои напитки. Хората с някои заболявания страдат най-много.
Храни, които съсипват живота ви
Цяла гама от храни може да повлияе на костите. Не всеки трябва да се откаже за постоянно от тях, само тези, които са изложени на риск от развитие на мускулно-скелетни нарушения, но и тези, които имат случаи на остеопороза в семейството.
Киселите сокове унищожават костите ви
Киселите сокове просто унищожават костите ви. Те съдържат кофеин, но могат да повлияят и на здравето на костите поради количеството фосфор. Фосфорната киселина се използва в соковете като овкусител и може да предотврати усвояването и фиксирането на калция в костите.
Излишък от кафе, опасност за здравето
Излишното кафе също е опасно за здравето. Ежедневната чаша кафе влияе върху усвояването на калция. Когато приемът на кофеин е висок, по-голямата част от калция се отделя с урината. Ефектът е сравнително малък и не би трябвало да създава големи проблеми, ако имаме висок прием на калций. Не забравяйте обаче да вземете предвид общото количество кофеин, което консумирате ежедневно, и от други храни като шоколад.
Високите нива на натрий не са полезни за вашето здраве. Освен това, колкото повече сол консумираме, толкова повече калций отделяме чрез урина и пот. И диета, която ни осигурява повишен прием на калций, компенсира неблагоприятните ефекти от умерения прием на сол, много от нас консумират повече сол, отколкото сме наясно. За да поддържаме препоръчителния ни прием на натрий (2300 милиграма на ден), трябва да ядем домашно приготвени храни и да четем листовката на пакетираните продукти, които купуваме.
Излишъкът от алкохол причинява хаос
Всъщност умерената консумация на алкохол (една чаша на ден за жени и две чаши на ден за мъже) изглежда осигурява известна защита срещу деградация на костите. Вместо това прекомерната консумация може да допринесе за загуба на костна маса.
Излишък на протеин
Жените се нуждаят от 46 грама протеин на ден, а мъжете 56 грама. Въпреки че е доста рядко някой да има по-висок прием на протеини от този, има и случаи, при които излишъкът от протеини може да промени баланса на pH в костите. Освен това, колкото по-кисела е средата, толкова по-вероятно е да загубим костна маса.