Храни, които укрепват системата; имунизирай ме
Добавете към любимите на Гети/Йорг Греуел
Избягвайте отпускане, като засилите имунната си система, благодарение на 16 основни храни! Спойлер: шоколадът е в списъка.
Антиоксиданти за повишаване на имунната система
Сред многото ползи от зеления чай показва действието на теанин, който имунизира организма срещу настинки и грип.
- Зеле.
Карфиол, брюкселско зеле, червено зеле, броколи. всички тези зеле, които сте се надушили, когато сте били малки (а може би и днес) съдържат всичко, което е най-доброто за стимулират имунната система !
Ps: сметана не се брои.
- Подправки и аромати.
Вече не можем да изброим добродетелите на куркумата. Антихолестерол, изгаряне на мазнини, противораков щит И антиоксидант, куркумата е звездната подправка на имунитета.
Също така заложете на кориандър, къри, кимион, босилек, магданоз и мащерка !
- Яйчният жълтък.
Яйчният жълтък дължи своето място в този списък на съдържанието на селен, мощен антиоксидант, за който е известно, че поддържа имунната система правилно.
- Пълнозърнест хляб.
Благодарение на състава си на селен, пълнозърнестият хляб (и пълнозърнести тестени изделия) е полезен за вашето здраве.
Витамини А, С, D за повишаване на имунитета
Грейпфрут, портокал, лимон, знаем, цитрусовите плодове са пълни с витамин С! И това е добре, защото помага да се предотврати окисляването на белите кръвни клетки и да се стимулира тяхната добра активност.
- Червени плодове.
Ако сте повече боровинки, касис и малина, отколкото портокал и лимон, не се колебайте: тези плодове имат същите ефекти !