Храни, които укрепват имунната система и ви предпазват от болести
Времето напоследък е доста изненадващо, поради което тялото ни може да бъде чувствително и сме по-склонни да контактуваме с вируси и настинки. Но можем да предотвратим здравословни проблеми чрез подходяща диета за този период.
Балансираната диета помага на тялото ни да функционира оптимално и да предотвратява всякакви заболявания или инфекции, с които може да влезе в контакт. Важно е да знаете какви храни се препоръчва да ядете за укрепване на имунната система.
Чесънът е богат на антиоксиданти и се счита за естествен антибиотик. Бори се с инфекциите и укрепва имунната система. Съдържа съединение, наречено алицин, летливо сярно масло, което спира растежа и размножаването на бактерии, гъбички и стимулира потока на храносмилателните ензими.
Жълти, оранжеви и червени зеленчуци и плодове
Портокалите, морковите, доматите, грейпфрутът и други храни от тази категория са важен източник на витамини, които предпазват тялото ни от болести и активират имунната система.
Четвърт чаша на ден, пълна с бадеми, прави чудеса! Той покрива 50% от нивото на необходимия витамин Е, което помага за укрепване на имунната система. Също така рибофлавинът, ниацинът и витамините от група В помагат за намаляване на ефектите от стреса.
Цвеклото подобрява имунната система, а бета каротин, витамин С, каротеноиди, сяра, калций, желязо, магнезий и калий помагат на организма да функционира ефективно. Тази чудодейна напитка също подобрява мозъчната функция, прочиства кръвта и укрепва жлъчния мехур и черния дроб.
Богати на бета-каротин, люти чушки и червен пипер стимулират метаболизма и предпазват клетките от свободните радикали. Провитамин А стимулира производството на антитела и поддържа целостта на кожата и лигавиците.
Богат на витамин С и антиоксиданти, лимонът е един от враговете на болестта, а също така балансира алкалните/киселинните нива в организма. Препоръчваме ви да пиете редовно лимонада за по-добро здраве.
Джинджифилът е отличен в борбата срещу настинка и грип, но помага и при други заболявания. Той също така съдържа активен компонент на гингерол, който е особено ефективен в борбата срещу рака на дебелото черво.
Храните, богати на хранителни вещества, като фолиева киселина, помагат на организма да произвежда нови клетки, фибри и антиоксиданти като витамин С. Поради свойствата си той е известен като суперхрана. „Толкова е добра и здравословна, че всички знаем ползите от нея. от карикатурата Попай морякът.
Може да не е най-вкусният зеленчук, но е един от най-здравословните. Укрепва имунната система поради съдържанието на витамин А, С и глутатион. Опитайте да ядете зеленчуци в здравословни комбинации.