Храни, които трябва да се избягват при бременност

В допълнение към хот-дога и месото за обяд, деликатесната шунка или пуйка, болоня и салам - други преработени меса и морски дарове, които Listeria може да съдържа, включват охладени пайове или месни намазки и охладени пушени морски дарове (като сьомга, пъстърва, бяла риба, треска или риба тон Скумрия). Тези артикули могат да бъдат наречени „нов стил“, „локс“, „кипър“, „пушен“ или „дрънкащ“.

Охладените пушени морски дарове са безопасни, когато са част от сготвена чиния, като гювечи. Обядните меса и кренвиршите са добре да се ядат, ако ги загреете, докато станат горещи, казва Майкъл Лу, д-р, професор по акушерство, гинекология и обществено здраве в UCLA и автор на „Пригответе се да забременеете: Вашето пълно професионално Ръководства за бременност за умно и здраво бебе.

„Бременните жени трябва да избягват течността от пакети с хот-дог върху други храни, прибори и повърхности за приготвяне на храна и да измиват ръцете си след боравене с хот-доги и деликатесно месо“, с цел допълнително намаляване на потенциалния контакт с Listeria, казва Лу.

Непастьоризираните млечни продукти също са склонни към листерия.

Избягвайте суровото мляко и млечните продукти, направени от непастьоризирано мляко, като напр Б. Бри, Фета, Камамбер, Рокфор, синя вена, Кесо Бланко, Фреска Кесо и Кесо.

Някои морски дарове и риба

Големите риби - като риба меч, акула, риба на плочки и скумрия - съдържат по-високи концентрации на живак в сравнение с други риби. Живакът е страничен продукт от растенията за изгаряне на въглища, който влияе върху нормалното развитие на мозъка и нервната система на растящото дете.

Според FDA бременните и кърмещите жени могат да ядат до 12 унции морски дарове с ниско съдържание на живак, включително сьомга (отглеждана и дива), скариди, консервиран тон, минтай, сардини, тилапия и сом. Тъй като албакорният (бял) тон има повече живак от консервирания тон, FDA препоръчва бременните жени да ограничат албакорния тон до не повече от 6 унции на седмица и да го включат в рамките на ограничението от 12 унции.

Рибите, уловени за спорт в реки, езера, езера и потоци, също могат да съдържат индустриални замърсители, които причиняват хаос с развиваща се нервна система. Риболовците за отдих трябва да проверяват безопасността на водните пътища със своите местни здравни власти.

Сурови зеленчукови кълнове

FDA съветва всички, независимо от бременността, да не ядат сурови кълнове - включително люцерна, детелина, репички и кълнове от боб мунг.

Причината: Бактериите могат да посяват в кълнове и са „почти невъзможни“ за измиване, се казва на уебсайта на FDA.

Добре е да ядете старателно приготвени кълнове, според FDA.

Ограничете или избягвайте напитките

Алкохол (бира, вино или спиртни напитки) лишава клетките от развитието на кислород и хранителни вещества, които пречат на нормалното развитие на плода. Ефектите от излагането на алкохол в утробата върху интелектуалните способности и физическия растеж са постоянни.

Според CDC и March of Dimes няма ниво на консумация на алкохол, което да е безопасно през цялото време на бременността.

Непастьоризирани сокове, като сайдер, закупен от пътя, във ферми или в магазини. Тези продукти са податливи на микроби, включително Е. coli. Проверете етикета, за да сте сигурни, че сокът е пастьоризиран.

водя се свързва с ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и забавяне на развитието при децата. Ако имате по-стара къща с оловни тръби, тя може да се извлече във водата ви от чешмата, а домашните филтриращи системи не могат да я попречат да стигне до вас.

Ако имате някакви съмнения относно водата си от чешмата, тествали сте я.

Бутилираната вода не е непременно по-чиста; тя често се превръща в общинска вода.

Кофеинът от кафе, чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки и други източници може да увеличи риска от спонтанни аборти, намалено тегло при раждане и мъртво раждане, но изследването противоречи. The March of Dimes препоръчва да се ограничи консумацията на кофеин до 200 милиграма на ден. Това е приблизително количеството, открито в 12 унции кафе.

Бисфенол А (BPA)

BPA е индустриален химикал, който се използва за производство на много твърди пластмаси и облицовки на много консерви. Това е ендокринен разрушител, който може да наруши нормалното развитие на плода. Лу казва.

FDA изследва BPA и не препоръчва бременните жени да избягват BPA. Но през януари 2010 г. FDA заяви, че „последните проучвания пораждат известни опасения относно възможните ефекти на BPA върху мозъка, поведението и натиска на простатата на плодовете, бебетата и децата“. Повечето от тези тестове са направени върху животни и FDA казва, че има „значителна несигурност“ относно ефектите на BPA върху човешкото здраве. Пластмасовата индустрия твърди, че ниското излагане на BPA е безопасно.

Ако искате да избегнете BPA по време на бременност, има широка гама от пластмасови и стъклени съдове без BPA.

Билкови чайове и хранителни добавки

Билковите чайове не съдържат кофеин, но тяхната безопасност е неясна, когато човек го очаква. Няма надеждни проучвания при хора за безопасността на билковите препарати, включително добавки като ехинацея и жълт кантарион, по време на бременност; FDA не следи рутинно качеството на хранителните добавки.

„Въпреки че е безопасно да се пият билкови чайове, намерени на рафтовете на супермаркетите, бременните жени трябва да избягват големи количества от билковия чай и да избягват напълно билковите добавки“, казва Лу.

Duffy Mackay, ND, е вицепрезидент на Съвета за отговорна диета, търговска група за индустрията на хранителни добавки. В имейл до WHTT Макей казва, че „има билки и други добавки, които могат безопасно да се използват за поддържане на здравословна бременност“, но кажете на Вашия лекар или акушерка за всяка употреба на добавки по време на бременност.

Макей казва, че има „научен консенсус“, че тези често срещани билки и добавки трябва да се избягват по време на бременност:

• Билки, които съдържат стимуланти или кофеинови хранителни добавки, особено тези, за които се твърди, че насърчават загубата на тегло, гуарана, кола ядка, бетел (piper betle), цитрусов ауранций, йохимбе, теобромин (екстракт от какао), гарцинай камбоджа.
• Други растителни продукти, които трябва да избягвате по време на бременност, са златен печат, каскара саграда, черен орех, пелин, вратига, пенироял, сена, палмето, Пао д'Арко.

Макей също така съветва жените, които са бременни или които могат да забременеят, да не приемат 10 000 или повече IU витамин А на ден поради риска от вродени дефекти. И Макей казва, че "много нови и специални хранителни вещества не са доказани за употреба по време на бременност и трябва да се избягват."

В крайна сметка: Говорете с вашия акушер за всякакви билкови добавки или витамини, преди да ги приемате по време на бременност.

Храни, които могат да причинят хранителни алергии

Ако вие, бащата на баща ви или някое от другите ви деца имате алергии, бебето ви е по-вероятно да има хранителни алергии.

Американската академия по педиатрия казва, че избягването на някои хранителни алергени, като фъстъци и фъстъчени продукти, по време на бременност и при грижа за дете може да намали алергията при податливи деца.

Но има малко, ако не всичко, за избягване, като се избягват алергени по време на бременност и кърмене за всички останали.

Преди да промените диетата си, говорете с Вашия лекар за вашата семейна история на алергии и астма и говорете с регистриран диетолог, който е запознат с хранителните алергии.

Излишните калории

Сега ядете за двама, но не се нуждаете от два пъти повече калории. Натрупването на твърде много тегло заплашва здравето ви и може да увеличи риска от детско затлъстяване при бъдещото ви дете.

През втория триместър добавяйте 340 калории на ден към нуждите си от калории преди бременността и още 450 на ден през третия триместър. Но ако имате много наднормено тегло по време на зачеването или ако нивото на вашата физическа активност спадне, може да се нуждаете от по-малко калории по време на бременност. И все пак бременността не е време да се опитвате да отслабнете. Попитайте Вашия лекар или диетолог кое ниво на калории е подходящо за Вас.

Има място за лакомства като сладолед, пържени картофи и бисквитки по време на бременност, но е важно да изберете храни, които изпълняват двойно задължение, като осигурите допълнителните калории, от които се нуждаете, както и допълнителните хранителни вещества, които ще увеличат максимално развитието на вашето бебе/P>