Храни, които трябва да избягвате със задържане на вода - стъпка към здравето
Има много храни, които трябва да избягвате при задържане на вода. Редовната му консумация може да влоши проблема ви.
Задържането на течности или отоци е много често срещан проблем, причинен от небалансирана диета, заседнал начин на живот или не пиене на достатъчно вода всеки ден.
В много случаи хората си мислят, че трупат мазнини, но в действителност тялото е това, което не елиминира течностите, както би трябвало. .
В тази статия ви казваме храните, които трябва да избягвате, ако страдате от този проблем.
Що се отнася до задържането на вода ?
Като първа мярка трябва да знаете, че това е натрупване на вода в тъканите на тялото. Този дисбаланс възниква между силите, които регулират начина, по който течностите преминават през различни области на тялото.
Ако не можем да отстраним водата, тя ще се натрупва в някои области. Основните фактори, които изострят проблема, са:
- много натрий в диетата
- лоша циркулация поради заседнал начин на живот
- хормонален дисбаланс
- липса на упражнения
Ако страдате от задържане на вода, ще можете лесно да го откриете, тъй като ще напълнеете и ще почувствате отока в много части на тялото си (особено в краката и прасците).
За да докажете това, просто трябва да стиснете кожата за няколко секунди. Ако, когато пуснете бял знак, който продължава за известно време, имате оток .
За да избегнем или намалим този воден дисбаланс в тялото си, трябва да имаме диета с ниско съдържание на сол.
Също така е необходимо да се увеличи приемът на напитки и диуретични храни (вода, сок, зеленчуци, плодове и др.).
Също така се препоръчва да спортувате, поне два пъти седмично.
Какви храни да избягвате в случай на задържане на вода ?
Алкохолните напитки определено са една от храните, които трябва да се избягват в случай на задържане на вода.
Ако като ги консумираме, отидем до тоалетната, това, което е сигурно е, че добра част от техните компоненти, които поглъщаме, се натрупват в тялото (сред тях и захар).
Алкохолът причинява задържане на вода в стомаха и краката.
Чаша вино на ден не е проблем, но пиенето на коктейли, бира или висококръвни алкохолни напитки няколко пъти седмично е.
Студените разфасовки
Тъй като се приготвя с висока концентрация на натрий, освен че е мазен, той води до задържане на вода. Когато консумираме студено месо, отслабваме стените на артериите .
Той също така увеличава шансовете за сърдечен удар. Следователно студеното месо е една от храните, които трябва да се избягват в случай на задържане на вода .