Метаболитна диета - какво точно стои зад нея

Метаболитната диета е известна още като метаболитна диета. За разлика от анаболната диета, няма фаза, в която въглехидратите да се избягват напълно. По-скоро фокусът е върху точното време, когато може да се консумира определено количество въглехидрати. Въпреки това, метаболитната диета принадлежи към нисковъглехидратната област и се основава предимно на висококачествен прием на мазнини и протеини, за да осигури необходимата енергия.

1. Какви различни форми на метаболитна диета съществуват?

метаболизъм е техническият термин за метаболизъм: следователно метаболитните диети засягат вътрешните метаболитни процеси в организма. Всеки организъм е уникален по свой начин и поради тази причина не всяка концепция за намаляване на теглото показва един и същ успех при всеки човек. Точно тук Метаболитна диета защото е съобразен с индивидуалния метаболизъм, за да се постигнат най-добри резултати.

Основните представители на метаболитните диети включват:

Диета за кръвна група
Диета от гено тип
Метаболитно въвеждане
Метаболитен баланс
Диета на Макс Планк.

2. Диетата за кръвна група

В зависимост от това коя кръвна група има човек, се казва, че някои храни са по-добри, а други по-лоши. Някои кръвни групи също могат да бъдат по-податливи на определени заболявания.

За да се осигури безупречен Как работи метаболизмът, трябва да дневна диета адаптирани към кръвната група. Например, някои хора са склонни да имат вегетарианска диета, докато други се съветват да консумират редовно риба и месо. В списъка на забранените храни можете да намерите това Метаболитна диета предлагат се и зърнени продукти, бобови или млечни продукти.

Храната, която не съответства на вашата кръвна група според тази диета, може да доведе до затлъстяване. Към днешна дата няма надеждни научни доказателства, че диетата с кръвна група действително има положителен ефект върху метаболитните процеси в организма.

3. Диетата от генотипен тип - "Генетичен баланс"

В този Метаболитна диета има подразделение на различни "Метаболитни типове“: Първата стъпка е генетичен тест, използващ проба от слюнка. След това се създава хранителен план, съобразен с индивидуалността. Както при диетата с кръвна група, за всеки се отнасят различни хранителни изисквания: някои трябва да обърнат внимание на диета с ниско съдържание на мазнини, докато други не трябва да консумират въглехидрати.

Генетичен баланс трябва също така да може да отговори на въпроса дали в конкретния случай диетата с намалено съдържание на калории изобщо е целесъобразна за отслабване. Като част от тази хранителна концепция, индивидът Метаболитни типове дори препоръчайте подходящ спорт, който най-добре пасва. Хранителните препоръки за това Метаболитна диета всъщност са подходящи и за успешно отслабване. Същият ефект обаче може да бъде постигнат с балансирана, нискокалорична и здравословна диета. Тук всеки трябва сам да реши дали доста скъпата диета с генетичен баланс е изгодна изобщо.

4. Метаболитен баланс - преглед на най-популярната метаболитна диета

Дори и с този Метаболитна диета всеки човек получава хранителен план, който е точно съобразен с неговия организъм. Използване на a Анализ на кръвта твърдо е регламентирано кои храни могат и не могат да се ядат. Възможните предишни заболявания също са включени в това решение. Ако например има остър недостиг на минерали или витамини, в менюто се поставят основно храни, които имат за цел да компенсират тези симптоми на дефицит.

The План за хранене на Диета "Метаболитен баланс" се разделя главно на четири фази:

Двудневна подготвителна фаза
Период на строга смяна, който продължава най-малко четиринадесет дни.
Фаза на лесен преход, който отнема около месец.
Фазата на поддръжка, която може да продължи толкова дълго, колкото желае съответното лице.

По-специално в първите две фази хранителните изисквания са много строги. Ежедневно допустимото количество калории също е доста ограничено, което може значително да насърчи развитието на апетита.

Тези Метаболитна диета не е наистина подходящ за ежедневна употреба: Хранителният план едва ли позволява гъвкавост и за съжаление също няма креативност при приготвянето на отделните хранения за деня. Изискването за калории също е много ниско в много случаи.

Искате ли също да отслабнете с твърде много телесно тегло? Тогава сте с някога.кухня точно. Определете лесно целите си и изберете една от деветте различни диети.

Ние ще създадем индивидуален хранителен план за вас, който да отговаря на вашите цели и вашите физически нужди. Освен това всеки ден приготвяме за вас пресни и разнообразни ястия с висококачествени съставки. Така достигате мечтаното тегло по здравословен начин и с максимален вкус. Чрез оптимално покриване на вашите лични енергийни нужди, желанието за храна може да бъде изключено едновременно. Това насърчава изгарянето на мазнините ви още повече.

5. Метаболитно въвеждане - какво се крие зад него?

Също и под това Метаболитна диета има различни метаболитни типове. За всеки човек се създава подходящ хранителен план с подходящи и по-неподходящи храни. В зависимост от това в коя група може да се класифицира вашият собствен метаболизъм, има ясни насоки относно разрешеното количество въглехидрати, мазнини и протеини. Успешното и устойчиво намаляване на теглото трябва да бъде възможно само ако тези изисквания се спазват точно.

Тази диетична концепция препоръчва да се нездравословни и висококалорични храни, но това е табу при повечето диети. Това обаче прави много ясно, че здравословната и пълноценна диета може да постигне също толкова добри резултати като диетата за метаболитно типизиране. По същия начин научните изследователи досега не са успели да предоставят достатъчно доказателства за ефективността на тази метаболитна диета.

6. Хранителните правила на метаболитната диета на Макс Планк

Поради строгите си правила и насоки, диетата на Макс Планк е една от по-строгите концепции. Тук акцентът е особено върху богатите на протеини храни като млечни продукти, месо и яйца. Салатите и пресните зеленчуци също са част от тази концепция за диета.

Въглехидратите под формата на тестени изделия, хляб или картофи в по-голямата си част се елиминират от ежедневното меню. Като част от тази метаболитна диета има двуседмичен хранителен план, който уточнява кои точно храни могат да се ядат и кои са забранени. Още през тези две седмици килограмите наистина трябва да спаднат. Освен това, тази концепция за диета обещава промяна в метаболитните процеси, като в същото време трябва да се постигне по-висока консумация на калории.

Само след две седмици прекомерното телесно тегло вече не би трябвало да е проблем.

Тези Метаболитна диета е подложена на все по-голяма критика, защото не насърчава здравословна промяна в собствените хранителни навици, но е подходяща само за много кратък период от време. Поради много ограниченото енергийно снабдяване и много строгите изисквания, вероятността от отказ е доста висока. Освен това няма научни доказателства, че диетата Max Planck наистина може да оптимизира ефективността на метаболизма. Рискът от йо-йо ефект обаче е много по-голям.

Между другото: Името на тази метаболитна диета също е подвеждащо, защото няма никаква връзка с учения Макс Планк или изследователския институт, кръстен на него.