Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди Кампания Мисия 150

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.

Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.

У дома
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

У ДОМА
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

Нишестени зеленчуци

Нишестените зеленчуци като грах и царевица са първите в списъка с храни, които трябва да избягвате или да ядете в малки количества, ако имате високо съдържание на триглицериди. По този начин тялото ви няма да превърне излишното нишесте в триглицериди. Има много други по-здравословни възможности като карфиол, зеле или гъби, от които да избирате.

Излишни плодове

Несъмнено плодовете са полезни за вас, особено ако ги предпочитате вместо богат десерт. Но когато имате високи триглицериди, може да се наложи да се ограничите до 2-3 плода на ден. По този начин избягвате естествените захари, които са в плодовете. Ако предпочитате сушени плодове, не забравяйте, че дневната порция трябва да е много по-малка: например 2 супени лъжици стафиди.

Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и при някои хора има пряк ефект върху триглицеридите. Дори малки количества алкохол могат да повишат нивата на триглицеридите. Това се дължи на захарите, които са естествено част от алкохола, независимо дали става въпрос за вино, бира или ликьор. Твърде много захар, от който и да е източник, може да бъде проблем. Вашият лекар може да Ви посъветва изобщо да не пиете алкохол, ако нивата на триглицеридите са много високи.

Кокосов орех

Кокосът е модерен. Можете да намерите кокосово мляко, кокосова вода, кокосови люспи, кокосово масло и самите плодове. Някои казват, че кокосът има ползи за здравето, но освен това е богат на наситени мазнини, затова помолете Вашия лекар да разбере дали трябва да ограничите или избягвате напълно тази храна.

Общият прием на въглехидрати трябва да бъде ограничен до по-малко от 60% от препоръчителния дневен прием на калории. Диетите с прием на въглехидрати над 60% са свързани с повишаване на нивата на триглицеридите. Ако ядете твърде много тестени изделия, картофи или зърнени храни, тялото ви може да ги превърне в триглицериди. Все още можете да ги консумирате, но трябва да се ограничавате до малки количества, а не постоянно. Част може да се състои от филия хляб, една трета чаша ориз или тестени изделия или половин чаша варени картофи или овесени ядки.

Сладки напитки

Голямо количество захар може да дойде от една чаша. Независимо дали пиете сладък чай с лед, кисели сокове, плодов сок или подсладено кафе, може да получите повече захар, отколкото тялото ви може да обработи. Част от тази захар може да се превърне в триглицериди. Така че, когато мислите за приема на захар, помислете и за тези напитки. Просто се ограничете до една чаша подсладени напитки на ден.

Сладкиши

Поради високите триглицериди, трябва да ограничите съдържанието на наситени мазнини във вашата диета. Това включва наситените мазнини в маслото, използвано за печене на сладкиши. Също така трябва изобщо да избягвате трансмазнините. Преди консумация проверете съставките на етикета.

Храни с високо съдържание на мазнини

Трансмазнините и наситените мазнини в месото, млечните продукти с високо съдържание на мазнини и някои тропически масла, като палмово масло, повишават нивата на триглицеридите, така че трябва да се опитате да ги замените, когато е възможно. За разлика от тях, ненаситените мазнини, особено полиненаситените мазнини (PUFA), могат да намалят нивата на триглицеридите. Омега-3 мазнините, открити например в риба и ленено семе, са чудесни начини за добавяне на PUFA към диета. Не е нужно да се отказвате напълно от месото. Можете обаче да премахнете видимата мазнина от повърхността му, за да сте сигурни, че няма да рискувате да повишите нивата на триглицеридите. Също така избягвайте преработеното месо, включително бекон, колбаси и шунка, тъй като се смята, че тези видове месо допринасят за сърдечни заболявания и диабет.

Масло или маргарин

Използвайте зехтин като заместител на маслото и маргарина, които могат да имат твърде много наситени мазнини или транс-мазнини, когато готвите месо и зеленчуци или правите салати. Като алтернатива, изберете орехово масло или масло от гроздови семки.