Храни, които повишават имунитета при жените - Здравни рецепти

Постоянният стрес и деградацията на околната среда водят до отслабване на имунната система. Жените са особено податливи на този проблем, тъй като стават невероятно податливи на инфекции през определени биологични периоди - по време на менструация, овулация, по време на бременност и след раждане. Репродуктивното здраве и имунитетът в женското тяло остават особено взаимозависими. Ето защо е важно да се повиши имунитетът, включително чрез здравословна диета.

Бифидобактерии за защита на тялото

Много се говори за ползите от лакто- и бифидобактериите и това наистина е оправдано. Не бива обаче да се мисли, че скъпите кефирни напитки и марковите кисели млека са по-полезни от обикновените ферментирали млечни продукти. Имунитетът до голяма степен зависи от храносмилателната система. Следователно е законно да се говори за някои ферментирали млечни продукти като средство за повишаване на имунитета. Това са кисело мляко, кефир, тен, кумис, айран, както и ферментирало печено мляко и кисело мляко. Киселото зеле е невероятно богато на полезни за имунитета микроорганизми.

Източници на протеини за повишаване на имунитета

Протеините са друг важен елемент в изграждането на защитата на организма. Като строителен материал те са особено важни за противопоставяне на инфекции и възстановяване на тъкани, повредени от болести. Сред животинските продукти има много източници на протеини - месо, риба, яйца и мляко. Но има изход за онези жени, решили да се откажат от животинската храна. Тялото може да получава протеини от гъби, ядки, зърнени храни, както и бобови растения и различни видове зеле. По време на менструация тези храни стават особено важни за регенерацията на маточните тъкани.

---