Храни, които помагат за подобряване на зрението - могат да подобрят зрителната острота
Тъй като цифровите устройства са станали незаменими за живота ни както на работа, така и у дома, периодът на излагане на тях се е увеличил, достигайки средно часове на ден. След фокусиране върху монитор за дълги периоди от време, повече от 3 часа на ден, без прекъсване, зрителната острота страда.
Рубрика: Миопично обучение и натоварване
Зрителната острота е способността да се различава обект на фиксирано разстояние и да се оценява неговата форма, размер, контур може да подобри зрителната острота на детайлите. Нарушеното здраве на очите има отражение върху повлияването на ежедневния живот: способността да шофирате, пишете, четете, движите се и се ориентирате в пространството.
В тази статия ще намерите 5 упражнения за подобряване на вашата зрителна острота и нейните причини. Причини за намалена зрителна острота Причините за намалена зрителна острота са многобройни, най-често срещаните са: Излагане на екрани на устройства Излагане на екрани на устройства мобилни телефони, таблети, лаптопи могат да повлияят на зрителната острота с течение на времето.
Причината е, че за да видят обект отблизо, очите използват повече мускулни зони и дългото време пред изброените по-горе устройства ги претоварва. Рядко мигане Когато обръщате голямо внимание на определен обект, екранът на вашия лаптоп, хартия, касета има тенденция да мига по-рядко.
- Естествени витамини за зрение
- Подобрете зрителната острота на тъмно
- Каква е стигмата на зрението
- Средства за подобряване на зрението
- Вродено лечение на далекогледство
- Calaméo - Храна, която помага за подобряване на зрението
- Ако не знаете как се измерва остротата на зрението, ще обясня в този контакт или очилата не правят абсолютно нищо за подобряване на зрението ви.
Рядкото мигане води до лошо смазване на очите и дори до сухота. В крайна сметка зрителната острота може да намалее.
Мигането регулира слъзните жлези, а слъзната течност овлажнява очите и ги прочиства от примеси. Ако обаче очите продължават да са сухи, можете да използвате изкуствени сълзи, особено тези, които не съдържат консерванти, се понасят много добре и спомагат за възстановяването на слъзния филм.
5 упражнения за подобряване на зрителната ви острота
Това води до намаляване на зрителната острота, ако не предприемете действия. Всъщност повечето съвременни електронни таблети, компютър, телефон, телевизор излъчват синя светлина, която с течение на времето намалява зрителната острота и редовното им излагане допринася за появата на очни заболявания, като катаракта или дегенерация на макулата.
Прекомерното излагане на синя светлина може да причини увреждане на ретината чрез абсорбиране на тази светлина от макулярните пигменти лутеин и зеаксантин, причинявайки дегенерация и дори смърт на ретината на клетките с тежки и необратими лезии като свързана с възрастта дегенерация на макулата. Ако това излагане на синя светлина произвежда благоприятни ефекти през деня като повишено внимание, време за реакция и настроение, същото не се случва през нощта.
- За подобряване на зрителната острота при късогледство
- Очни за зрение
По този начин при хора, които работят през нощта на компютъра, може да има намаляване на секрецията на мелатонин, което нарушава ритъма на сън и събуждане при безсъние. Препоръчително е да се избягва използването на електронни устройства часове преди лягане, а за тези, които работят нощни смени, да се използват защитни лещи, които блокират синята светлина.
Предшестващи състояния на очите: конюнктивит, катаракта, глаукома, сенилна дегенерация на макулата, травма на очите, отлепване на ретината и др. Увеличаване на честотата на метаболитни нарушения, които също засягат остротата на зрението, хипертония, диабет, ендокринни нарушения и др.
Генетично предразположение Възраст Неизползване на очила или слънчеви очила Очите трябва да бъдат защитени от слънчева светлина, с хелиоматични лещи в случай на притежатели на очила или с UV защитени слънчеви очила, които използват поляризирани лещи, за да блокират заслепяващите отражения.
Небалансирана диета и недостиг на витамини и минерали Може да подобри зрителната острота, показва, че вашата диета не трябва да липсва: Храни, богати на лутеин и зеаксантин яйца, зеле, спанак Жълто-оранжеви плодове и зеленчуци, съдържащи бета каротин, предшественик на витамин А моркови, манго, праскови, кайсии, ананаси, ябълки, круши Плодове и зеленчуци, богати на витамин С и антиоксиданти портокал, ягоди, боровинки, домати, зелени чушки, броколи и др. Храни, богати на витамин Е бадеми, авокадо, лешници, шам-фъстъци, ядки, слънчогледови семки Храни, богати на Омега 3 и Омега 6: риба, зехтин и др.
Съществуват и хранителни добавки, които съдържат хранителни вещества, антиоксиданти, растителни екстракти, минерали, витамини и микроелементи, които поддържат здравето на зрителната система. Те спомагат за увеличаване на зрителната острота през нощта и способността да различават цветовете, защитават капилярната и венозната циркулация в очите и намаляват оксидативния стрес в окото UV лъчение.
Подобрете зрителната острота
И накрая, представяме 5 упражнения за подобряване на вашата зрителна острота: Упражнението за трениране на очните мускули чрез постепенно фокусиране Първото упражнение, което препоръчваме за трениране на очните мускули и подобряване на зрителната острота, е много лесно. Седнете в удобна позиция и вземете молив в ръка.
- Какво означава пълна зрителна острота - слепота и зрително увреждане
- 5 упражнения за подобряване на зрителната ви острота - Mattca - Официален блог
- Късогледство на годинка
- Неинвазивен очен преглед
- Как продуктите ще подобрят зрителната острота
- Но как да разберете дали имате нужда от такава визуална помощ?
Дръжте го изправен и го приближете до лицето си. Фокусирайте върха на писалката за 3 секунди и след това внимателно посегнете към писалката, за да се отдалечите от лицето си, като същевременно държите върха на фокус.
По същия начин постепенно приближете ръката си. Повторете горните стъпки за минути. Упражнение за трениране на очните мускули чрез незабавен фокус Това е едноминутно упражнение. Отново седнете в удобна поза. Фокусирайте очите си върху нещо много близо до очите си, а след това за секунди върху нещо близо до вас.
Как да подобрите значително зрението си с кратка ежедневна тренировка (ВИДЕО)
Повтаряйте това движение за около минути. Това упражнение ще укрепи очните ви мускули и ще подобри зрението ви, както близо, така и далеч.
Упражнение за отпускане на очните мускули Това упражнение за отпускане на очните мускули също е приятно и полезно. Всичко, което трябва да направите, е да сложите длани на очите си, да вдишвате и издишвате дълбоко и да отпускате очните мускули.
Гледайте дъха си, наслаждавайте се на тази визуална почивка и благодарете на очите за всички красиви неща, хора и места, които можете да състарите очна хирургия на очите с тяхна помощ.
Абонирайте се за нашия списък
Съзнателно мигащо упражнение Много пъти внимателно обръщате внимание на действието, което предприемате, и забравяте да мигнете. Затова едно съзнателно мигащо упражнение ще ви помогне повече, отколкото си мислите!
В продължение на 2 минути мигайте всяка секунда и забелязвайте как се чувстват очите ви.
След това не мигайте за 30 секунди през следващите 2 минути. Повторете тези стъпки 4 пъти и вижте как се чувствате. Осем упражнения за връщане Последното упражнение е забавно! Всичко, което трябва да направите, е да си представите числото 8, обърнато хоризонтално пред вас, можете да подобрите зрителната си острота на разстояние от метри и да следвате очертанията на числото 5 пъти в едната посока, след това 5 пъти в другата посока. Ако ви е трудно да направите тази игра с въображение, помислете, че имате лазер, с който рисувате числото 8 и ще ви бъде по-лесно.
Уебинар - д-р Корина Балан - Правилно хранене за спомен от 10
Това бяха 5-те упражнения, които препоръчваме в подкрепа на зрителната острота. Ако имате сериозни проблеми със зрението, ви съветваме да потърсите съвет от специалист, който ще ви даде диагнозата и лечението според вашето състояние.