Храни, които не трябва да липсват от вашата диета през лятото, ако искате да отслабнете

Пъпеш. През лятото трябва да се хидратираме постоянно, а това означава да консумираме колкото се може повече течности, за предпочитане вода, но също така и плодове и зеленчуци, за да осигурим нужната ни хидратация. Те включват диня, която съдържа 92% вода, но и много малко калории.

Царевица. Незаменима за летните дни е царевицата. Било то варено или печено. Съдържа антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които спомагат за намаляване на риска от дегенерация на макулата, която обикновено се среща при хора над 60-годишна възраст.

Домати. Несъмнено слънцезащитните продукти трябва да имате в горещия сезон, но от своя страна доматите предпазват кожата от слънчеви изгаряния поради наличието на ликопен.

Червени боровинки. Пресните боровинки са истинско удоволствие. Антиоксидантите помагат за облекчаване на мускулната треска, но също така премахват свободните радикали, произведени по време на тренировка, според скорошно проучване в Нова Зеландия.

Череши. През лятото имаме разнообразие от плодове и зеленчуци, а вкусните череши са сред тях. Независимо дали говорим за сок от череши, който гарантира спокоен сън, особено след интензивна тренировка, или говорим за цели череши, които спомагат за изгарянето на мастните натрупвания, тези плодове са идеални за лятната диета. Те са богати на калий, който помага за намаляване на кръвното налягане, но също така и на бета-каротин, витамин С, антоцианин и кверцетин, които помагат в борбата с рака.

---