Храни, които насърчават здравословен ум; стомана - списание Biba
Ами ако вашата диета е ключът към стоманения ум? Често се казва, че това е дори първото ни лекарство: консумирането на интелигентно би премахнало много рискове за здравето, независимо дали са физически или психически. Разберете кои приятелски храни могат да ви поддържат високо !
Храната и печелившият ум: история на молекулите
Много диетолози и здравни специалисти се съгласяват да направят връзката между разумно хранене и добро физическо и психическо здраве. В зависимост от диетата ни, физическата ни активност и фокуса ни върху благосъстоянието може да бъде лесно да забележим нещата, които ни поддържат във форма. Що се отнася до храната, молекулите в храната и хормоните, които те ни позволяват да секретираме, могат перфектно да ни придружават от сутрин до вечер и да ни помогнат да поддържаме ума си на най-високото ниво. Ето защо знанието по кое време да се яде определена храна е също толкова важно, колкото и самата консумирана храна.
Хранителен и стоманен ум: спазвайте времето
Наблюдаването на диетата ви е основна част от диетата: не консумирайте твърде много рафинирани захари, ограничавайте липидите, предпочитайте пресни плодове и зеленчуци ... толкова много добри съвети, които помагат да запазите фигурата си, но които също биха могли да ви дадат възможност да поддържате здравословно състояние ум. Изборът за ядене на храна също зависи от това кога я ядете: за да се насладите напълно на нейните предимства, храната трябва да се яде в избрани часове. Стимулирането на допамина сутрин е от съществено значение, тъй като именно тази молекула ще играе ролята на невротрансмитер и следователно активатор на връзката между невроните. Много активен сутрин, той е естествен мотиватор и спомага за повишаване на интелектуалната ефективност. Вечер серотонинът поема: това е молекулата на благосъстоянието, която ще успокои тялото и ума, като по този начин ги подготви за лягане. Важно е да го стимулирате чрез храна за по-добро регулиране на съня и за поддържане на печеливш ум.