Храни, които насърчават здравето на косата
Храни, които правят косата ви красива
Можем да допринесем значително за поддържането на здравето и красотата на косата си със здравословна и балансирана диета., което включва прием на адекватни количества витамини и минерали.
Биотинът, известен още като витамин Н, играе важна роля за здравето на косата, като най-добрите източници са карфиол, маслодайни семена (напр. Орехи, бадеми, фъстъци и др.), Яйчен жълтък, черен дроб, мая, мляко, млечни продукти, сьомга, авокадо, пълнозърнест хляб и бобови растения. Биотинът също е от съществено значение за растежа на косата. Той играе важна роля в метаболизма на аминокиселините, които изграждат протеините, така че е необходим и за кератина, който изгражда косата. Липсата на коса може да причини чуплива и скучна коса, косопад и пърхот.
Тъй като основният компонент на нашата коса е протеин, кератин, така че консумирането на богати на протеини храни е от съществено значение за оптимален растеж, сила, здраве и красота. НА върху месото извън Риби и бобови растения напр. боб и леща, нахут и елда и киноа също добри източници на протеин.
Ако искате да направите косата си по-мека, копринена и по-ярка, не забравяйте да ядете храни, богати на витамин А. Витамин А, който също е необходим за растежа на косата, може да се намери в червата, в млякото и млечни продукти, и морски при рибите. Предвитамин (от който тялото произвежда витамин А) съдържа големи количества a морков, спанак, тиква, жълт-, и кайсии, зелени зеленчуци, сладки картофи и червени чушки.