Храни, които насърчават растежа на тестостерона - Edumedical - Edumedical
Тестостеронът е мъжки полов хормон, който засяга повече от сексуалното желание. Хормонът е отговорен и за здравето на костите и мускулите, производството на сперматозоиди и растежа на косата.
Обикновено в напреднала възраст мъжете изпитват спад в тестостерона. Също така хроничните заболявания водят до намаляването му.
В допълнение към казаното от Вашия лекар, има храни, които Ви помагат да увеличите естествено този хормон. По принцип трябва да включите в диетата си храни, които съдържат витамин D и цинк.
Ето какво да ядете:
- Той е богат на витамин D и според проучванията той е важен за осигуряване на производството на тестостерон. Порция риба тон отговаря на ежедневните нужди от витамин D.
- Млякото е чудесен източник на протеини и калций. Децата и жените се насърчават да пият мляко за по-добро здраве на костите, но млякото може да поддържа костите на мъжете здрави. Съдържанието на витамин D също може да поддържа нивата на тестостерон под контрол.
- Яйчен жълтък. Яйчните жълтъци са друг богат източник на витамин D.
- Цинкът е основно хранително вещество през пубертета и неговите ефекти могат да държат мъжките хормони под контрол в зряла възраст. Мъжете, които имат нисък T, се възползват от увеличения прием на цинк, ако имат недостиг на цинк.