Храни, които можете да ядете вечер, ако сте на диета Диета и отслабване, здраве
Сигурно много пъти сте чували, че ако искате да отслабнете, нямате право да ядете вечер след 18:00. Е, има определени храни, които можете да ядете преди лягане без проблеми, дори е препоръчително да ги ядете. Ето тези.
Защо е добре да се яде вечер
Много диети за отслабване забраняват всякаква храна след 18:00 или след 20:00, в зависимост от диетата. Освен това една поговорка, която често чуваме от диетолозите, казва, че трябва да закусвате сами, да споделяте обяд с приятели и да давате вечеря на враговете си.
Но истината е, че всъщност няма значение по кое време на деня ядете, а по-скоро какво ядете. Според някои храненето вечер има няколко предимства:
• Помага ви да спите по-добре.
• Допринася за възстановяването на тялото след активността през деня - в това отношение е точно като храненето след тренировка, което спортистите ядат.
• Помага ви да контролирате по-добре апетита си на следващия ден.
• Помага ви да спазвате по-добре диетата си - хората, които „стъпват криво“, обикновено го правят вечер, защото са гладни.
• Предотвратява загубата на мускули по време на отслабване.
Храна за ядене вечер
Очевидно е, че има голямо значение какво ядете вечер. Можете дори да закусите преди лягане, дори да е 23:00 или по-късно, но е важно каква храна ще изберете. Ето няколко идеи за богати на протеини закуски, които са идеални за последното хранене за деня.
1. Смути от половин плод, кокосово мляко, ленени семена.
2. Половин тъмен шоколад с 85% какао.
3. Шепа шам-фъстъци, лешници, бадеми или орехи.
4. Краве сирене или сирене Făgăraş с какао и чаена лъжичка мед.
5. Шепа тиквени семки.
6. Замразени или пресни плодове с обикновено кисело мляко.
Какво ядете вечер, когато сте на диета?Снимка: Shutterstock