Храни, които изгарят мазнини в зависимост от вашия тип метаболизъм - Диета; Диета

Жадувате ли за сладко или солена храна? Или може би и двете еднакво? Вашият тип метаболизъм е това, което диктува тези желания. Научете от известния д-р Оз какъв метаболизъм имате и как да изберете правилните храни за отслабване!

Видът на метаболизма оказва значително влияние върху телесното тегло, казва известният д-р Оз. Ето защо е добре да знаете метаболизма си и да му помогнете с правилните храни, за да бъдете по-внимателни и да спомогнете за изгарянето на мазнини, като по този начин предотвратите натрупването на излишни килограми.

За да разберете вашия тип метаболизъм, можете да намерите на официалния уебсайт на The Dr. Oz Покажете въпросник, след което ще намерите всички подробности, от които се нуждаете. Едва след като разберете какъв е вашият тип метаболизъм (A, B или C), можете да откриете по-долу кои са най-правилните избори за храна, които трябва да направите, за да отслабнете или да поддържате идеално телесно тегло.

Избор на храна за хора с метаболизъм тип А

Тези хора обикновено жадуват за солени храни като пържени картофи или чипс и са по-склонни към безпокойство. Също така, според известния д-р Оз, хората, които имат метаболизъм тип А, имат висок апетит, изправени пред умора и са много приказливи.

Какво да ядем - метаболизмът от тип А ще изгаря протеините и мазнините много бързо, но въглехидратите по-бавно. Следователно онези желания за солена и мазна храна, с които се сблъсквате, са сигнал, че тялото се нуждае от повече протеини. По този начин, вашата храна трябва да бъде проектирана да съдържа: 50% протеини, 30% мазнини и 20% въглехидрати.

Да се избегне: наситени, транс-мазнини, намерени в колбаси и други продукти, преработени в търговската мрежа; картофи и бял хляб.

Избор на храна за хора с метаболизъм тип В

Тези хора особено жадуват за сладкиши (шоколад, бонбони, сладкиши, сладолед, сокове). Тази жажда за сладко, с която се сблъсквате, е сигнал за тялото, че се нуждае от здравословни въглехидрати, а не от захар. Според известния д-р Оз, хората с метаболизъм тип В имат слаб апетит, свръхчувствителност, много са организирани и стресирани, изправени са срещу кофеинова зависимост и проблеми с телесното тегло.

Какво да ядем - метаболизмът от тип В ще изгаря въглехидратите много по-лесно, но не се нуждае от много мазнини или протеини. За предпочитане е да изберете зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Вашите ястия трябва да бъдат проектирани да съдържат: 70% въглехидрати, 20% протеини и 10% мазнини.

кафяв ориз;
пълнозърнест хляб;
пълнозърнести тестени изделия;
овес и ечемик;
птиче месо;
риба (треска и платика);
нахут;
леща за готвене;
обезмаслени мазнини като сирене, кисело мляко и мляко.

Да се избегне: рафинирани въглехидрати, открити главно в рафинирани продукти от бяло брашно. За да се отървете от кофеиновата зависимост, заменете кафето с чаша зелен чай.

Избор на храна за хора с метаболизъм тип С

Ако не можете да решите между сладкиши и солени храни, които харесвате също толкова, Dr.

Оз казва, че имате метаболизъм от тип C. Тези хора имат променлив апетит, могат да изпитат умора, безпокойство, различни болки, но имат по-малко главоболия с излишни килограми от тези с метаболизъм от тип. Б.

Какво да ядем - метаболизмът от тип С изгаря по-бързо протеините, въглехидратите и мазнините. Това е и причината, поради която жадувате за сладко, но и за солена храна. Вашите ястия трябва да бъдат проектирани да съдържат: 33% протеини, 33% мазнини и 33% въглехидрати.

сирене;
кисело мляко;
маслини;
говеждо месо;
птиче месо;
сьомга;
кодът;
боб боб;
соя;
цели зърна;
сладки картофи;
банани;
пълнозърнести тестени изделия;
пълнозърнест хляб.

Да се избегне: търговски преработени продукти (колбаси, пайове, сладкиши, сладкиши, консерви).