Храни, богати на витамин D, които трябва да ядете - Диета; Хранене
Витамин D се синтезира естествено от тялото ни, но при едно условие трябва да се изложим на ултравиолетовите лъчи на слънцето, особено през лятото. Чрез постоянен прием на витамин D в организма на децата може да се бори с рахита и да помогне за развитието на имунната система. Следователно приемът на витамин D играе важна роля, особено през студения сезон. Ето защо храните, богати на витамин D, са важни.
Храни, богати на витамин D: защо са важни?
Според известния д-р Оз, ползите от този витамин включват:
Той ви предпазва от рак. Изследванията показват антираковия ефект на витамин D.
Според специалиста този витамин ни предпазва от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Раковите клетки, които растат в дебелото черво, се унищожават, когато нивата на витамин D са високи. Експертите твърдят, че витамин D помага на раковите клетки да се самоунищожат.
Предотвратява настинки и укрепва имунната система. Според проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, витамин D има способността да предпазва тялото от настинки, грип и други респираторни инфекции, които включват симптоми като кашлица, възпалено гърло, запушен нос или хрема.
Насърчава усвояването на калция. Яденето на храни, богати на витамин D, помага на организма да усвоява по-лесно калция, минерал от съществено значение за здравето на костите.
Помага да отслабнете по-лесно. Въпреки че изследванията все още не са показали ясно връзката между витамин D и контрола върху телесното тегло, изглежда, че жените, които имат високо ниво на този витамин и се грижат за диетата си, успяват да загубят излишни килограми много по-лесно.
Важен аспект, който трябва да имате предвид, е, че запасите от витамин D се изчерпват за 6 седмици, така че е важно по време на периоди, когато слънцето не е толкова силно, както е от есента до пролетта, да бъдете много по-внимателни относно приема на витамин D в диетата.