Храни, богати на магнезий Фитнес гуру

Магнезият е много важен минерал, тъй като е не само съществен за поддържането на здрави кости, но и изключително важен за мускулната функция. Магнезият участва активно в производството на енергия, но също така подпомага функцията на мускулите и нервите. Ако тялото ни не получава достатъчно магнезий, можем също да изпитаме проблеми с нервната система и мускулни крампи. Някои храни са с високо съдържание на магнезий. Да видим какви са.

Бадемите са богати на магнезий, но също така богати на фибри и протеини. Бадемите могат да се консумират сами, но могат да се поръсват и върху салати, или могат да се смилат, смесват в натурално кисело мляко, изключително вкусно.

Спанак и Попей

Попи много обичаше спанака и когато парадираше със силата си, тоест показа колко мускулести са ръцете й, никога не се оплакваше от мускулни крампи. Може би това е така, защото спанакът съдържа и много магнезий. Спанакът е много вкусен леко на пара. Можем да го смесваме с пресни зеленчуци, но дори може да функционира като пълнеж от месо.

---