Хранете се здравословно по време на бременност

Дийл казва артикел

Знаете ли, че това, което ядете по време на бременността си, е важно за растежа и развитието на бебето, което носите ?

време

И не става въпрос само за отказ от сурово месо или пушена сьомга. Хранейки се здравословно през този период, вие насърчавате развитието на детето си.

Защо здравословната диета е толкова важна по време на бременност ?

Дълго време се смяташе, че бебето се развива добре в утробата, независимо от диетата на майката. Но това вярване е опровергано, отчасти благодарение на проучвания върху бебета, родени по време на или непосредствено след гладната зима на Втората световна война. Лишенията, претърпени от бъдещите майки през този период, имаха очевидни последици за здравето на техните деца. Дори когато последните достигнаха пълнолетие, последиците от зимата на глада все още бяха измерими. Проведените в този контекст проучвания категорично демонстрират централното значение на диетата на майката по време на бременност.

Яжте за двама

За да процъфтява, вашето бебе се нуждае от оптимално разнообразие от хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати. Но също така, например, витамини и минерали. Когато ядете, бебето ви получава тези хранителни вещества от тялото ви. С други думи, вие ядете за двама. Това обаче не означава, че ще трябва да ядете много повече или да имате две порции от всяка храна. Напротив: не трябва да ядете повече от обикновено, а да се храните здравословно и подходящо;

Следвайте нашите 6 съвета, за да осигурите растежа и развитието на вашето бебе.

Съвет 1: Не пропускайте никакви ястия

По време на бременността се нуждаете от много хранителни вещества. Особено важно е да приемате всички необходими витамини и минерали. Ако пропуснете храненето, става много трудно да постигнете тези количества хранителни вещества. Ето защо се препоръчва да се яде поне три пъти на ден. Влезте в навика, всеки ден, да се храните сутрин (възможно малко по-късно), по обяд и вечер.