Хранете се здравословно, когато полагате изпити за свобода
От Петре Добреску, четвъртък, 18 юни 2009 г., 17:59
Свободата ви учи как да се справите с бакалавърския период.
Диетологът Лигия Александреску ви казва кои храни ви помагат да се борите с умората и стреса.
Първият съвет, който лекарят Лигия Александреску дава на завършилите 12 клас, е да изберат здравословна диета. „Съществува тясна връзка между мозъчната ефективност и качеството на погълнатата храна, особено по време на периоди, когато тялото е подложено на допълнителен психически стрес, като изпити в училище“, обяснява диетологът.
Пълнозърнестите храни са източник на енергия
Една храна, която не бива да се пропуска през този период, е оризът. „Лесно се усвоява и бавно освобождава енергия. Освен това, той осигурява на мозъка глюкозата, необходима за когнитивните резултати “, казва д-р Александреску. Лекарят препоръчва и тестени изделия, пълнозърнести храни и сладки сезонни плодове. „Те са източник на енергия, имат успокояващ ефект и спомагат за поддържане на умствената яснота, тъй като имат триптофан, аминокиселина, която помага да се стимулира нервната релаксация“, казва лекарят. „Не трябва да забравяме плоската вода, консумирана при стайна температура и в достатъчно количество“, заключава специалистът.
Нездравословни храни
През този период са забранени нездравословни храни. „Става въпрос за кафе, шоколад, консерви, чипс, алкохолни напитки, както и храни, които съдържат излишна сол, черен пипер, червен пипер или други подправки“, обяснява д-р Александреску.
Изпийте чаша мляко преди лягане
Вечер преди изпита е добре да се ядат храни с успокояващо действие. „Чаша топло обезмаслено мляко понижава стомашната киселинност и насърчава дълбокия сън. Билковите чайове, подсладени с мед, имат същия ефект “, казва диетологът Лигия Александреску.
Яжте пресни плодове по време на почивките
Спете на твърд матрак!
Libertatea се е консултирал с физиотерапевт и ви казва какво трябва да направите, за да се научите спокойно и да се насладите на добър нощен сън преди изпита.
√ През този период се нуждаете от добър нощен сън на твърд матрак и е препоръчително да опитате да спите с главата си на ергономична възглавница. Единичното легло е идеално, защото не ви позволява да си почивате в неудобно положение;
√ Добре проветривата и добре осветена стая, бюро с ергономичен стол и лека екипировка са част от основните „съставки“ на ефективната подготовка за изпита Bac. Масата трябва да е леко наклонена, така че погледът ви да пада перпендикулярно на книгата или тетрадката;
√ Дори да имате още много да научите и обобщите, е задължително да правите почивки, за да отпуснете мускулите си. Те ще успеят да ви разкачат както физически, така и психически;
√ Упражненията, които правите, трябва да са леки и да се фокусират върху мускулите на горната част на тялото. Тази зона е напрегната, когато седите на бюрото.
√ За да отпуснете ръцете си, използвайте антистресова топка. Позволява на пръстите ви да се отпуснат, когато го стиснете леко.
√ В края на учебния ден е за предпочитане да се направи по-дълга почивка преди лягане. Препоръчват се разходки сред природата или плуване. И двете са релаксиращи дейности за всички мускули.
Календар за бакалавърски изпити - сесия юни - юли 2009 г.
22 - 23 юни - румънски език и литература - тест А - устен тест;
23 - 24 юни - Майчин език и литература - тест C - устен тест;
24 - 25 юни - Съвременен език и литература - тест Б - устен тест;
26 юни - румънски език и литература - тест А - писмен тест;
29 юни - Майчин език и литература - тест C - писмен тест;
30 юни - Задължителен тест за профил - тест D - писмен тест;
1 юли - Тест по избор от учебната област, съответстващ на специализацията - E тест - писмен или практически тест;
2 юли - Тест по ваш избор от дисциплините от другите учебни области, съответстващи на специализацията - тест F - писмен или практически тест;
5 юли - Показване на резултатите (до 16.00) и подаване на жалбите (16.00 - 20.00);
7 - 8 юли - Решаване на жалби; 9 юли - Показване на крайни резултати.
Оставете мобилния си телефон у дома!
За да нямате изненади по време на бакалавърската програма, имайте предвид няколко правила:
√ Нямате право да влизате в двора на училището или в изпитната стая с мобилни телефони, книги или тетрадки;
√ Не забравяйте да се „въоръжите“ с поне две сини оловни писалки;
√ Задължително е да имате личната си карта при себе си, за да могат контролиращите учители да ви идентифицират;
√ Часовникът също ще бъде много полезен, за да знаете точно как да се впише във времето с решаването на темите.
Коригиращи учители, плащат 50% по-малко
Учителите бойкотират Bac
Въпреки че Bac все още не е започнал, възникна първият скандал. В Яш десетки учители, които се записаха за ръководители на изпити, решиха да се откажат. „Има няколко дни до началото на изпита, а парите за нас не бяха отпуснати“, каза Лавиниу Лакуста (снимка), синдикален лидер от Яш.
Прочетете тук, за да разберете как да научите ефективно
Разберете от Liberty Astrologer какво са подготвили звездите за вашия изпит