Хранете се здравословно и останете стройни през зимата Съвети за устойчиво развитие
От светкавични диети до радикален отказ: опитвате всичко, за да се отървете от излишните килограми след пищните празнични дни. Много е лесно да получите тънък по естествен и устойчив начин.
Не само коледният сезон има своите подводни камъни по отношение на калориите. Ако едва ли ни се яде сърдечни деликатеси през лятото поради горещата жега, обилните ястия вкусват още по-добре през студения сезон и диванът често се предпочита пред упражненията на открито. Да, едно суеверие беше отменено предварително: мазнините не ви правят дебели. Обилното печено или затоплящата яхния също могат да бъдат здравословни през зимата.
Защо мазнините сами по себе си не ви напълняват
Ако ядете наистина богата храна, просто трябва да отбележите, че е по-добре да се задържите малко с нишестени храни като тестени изделия, картофи или кнедли. Причината: Ако нишестените храни се ядат с мазни храни, тялото първо преобразува въглехидратите. Тогава самата мазнина се превръща в истинска мастна подложка.
Особено вечер мастните подложки са склонни да седят на бедрата ни. Устойчивият съвет за тези, които го обичат пикантно: Подправете добре с пресен пипер или лют пипер. Това ограничава апетита. Алтернатива като зеленчукова гарнитура: Яжте зеленчуци, съдържащи горчиви вещества за предпочитане. Тъй като съдържащите се в тях горчиви вещества гарантират, че мазнините се преобразуват по-добре, апетитът се ограничава, а също така апетитът намалява. Много различни примери за храни, съдържащи горчиви вещества, са агнешка маруля, артишок, цикория, салата от радики или захарни питки и брюкселско зеле. Така че защо да не направите песто от агнешка салата. Тук можете да намерите вкусната рецепта за песто от агнешка салата.
Устойчив: Алтернативи, когато имате желание за сладко
Ако жадувате за нещо сладко, има няколко алтернативи, богати на калории през зимата. Тези, които обръщат внимание на тънката линия и искат едновременно да се насладят на нещо сладко, могат да използват меденки или руски хляб, черен шоколад или печена ябълка на баба. Най-добрите рецепти за печени ябълки можете да намерите тук.
Също така устойчиво: бавна вместо бърза храна
Това не е само през зимата: яжте бавно. Защото колкото и да се яде, тялото отчита чувство на ситост само след 20 минути. Много хора знаят това, но нека бъдем честни, кой наистина го прави по време на кратката, стресираща обедна почивка, например? Хранейки се съзнателно и спазвайки няколко правила, никой не трябва да мине без нещо, камо ли да огладнее, ако искате и през зимата да направите нещо добро за себе си и фигурата.