Хранете се с 80% ситост и подвеждайте мозъка си с истинските начини за бавно отслабване, но

Публикувано на 01-14-19 в 11:08 ч. - Актуализирано на 01-30-20 в 13:37 ч

подвеждайте

Има такива, които са естествено слаби, а след това и останалите, за които непрекъснато се води борба между плочата и кантара. Какво могат да направят последните, които формират мнозинството от ядящите ?

Изглежда някои кльощави не се лишават или спазват определена диета. Тяхната тайна? Те практикуват hara hachi bu, каза ни Aline Ways, нашият журналист по хранене. Тази конфуцианска философия е да спре да яде при 80% ситост и се практикува главно в Япония, особено в Окинава, известна с големия брой здрави столетници.

Логиката е проста, но е гъвкавост. и който казва, че новият навик означава поне три седмици повече или по-малко трудни усилия в зависимост от вашето емоционално състояние на ума! Тъй като храненето не е просто поглъщане на храна, то се забавлява, кара да страдате, опитвате се да поправите недостатъците и т.н. Психологът и треньор по хранене Емануела Гарау описа много добре механизма в тази колона, тук .

Но да се върнем към тази японска техника: когато ядете 100% пълноценно, опъвате стомаха си. Така че, за да постигнете същата степен на ситост при следващото хранене, ще трябва да запълните по-голямо пространство, така че яжте повече. Този цикъл продължава и задължително напълняваме! Или във всеки случай не можете да изтъните. Практикувайки hara hachi bu, вие запазвате формата на стомаха си.

Измами мозъка му

Тъй като не само японците са естествено слаби, това означава, че хара хачи бу се практикува тук, без да го знае! Хм, така че как правят тънките у дома?

През 2017 г. имаше успешен отговор с книгата на Мишел Десмърже, бивш затлъстял, която обясняваше техниките, които е разработил емпирично, за да „заблуди мозъка си“ и по този начин да балансира вложените и изходящите калории. Мъжът в продължение на 10 години е изпробвал всички възможни диети (Dukan, paleo, Adkins, chrono-bio, 5/2,.) За да открие всеки път тежестта му на „страдание“. Така че той прочете всичко за това как работи тялото. И разбра, че е необходимо да вървим бавно с цената на много малки усилия, които остават незабелязани от мозъка, тази адска машина, която се адаптира към всяка промяна.