Хранете се правилно и бъдете здрави »не КАКВО, а КАК
Не е важно само какво ядете, а как го ядете. Тук ще намерите 7 съвета, които също трябва да вземете присърце при всяка диета, за да постигнете максимален ефект.
Храненето е може би едно от най-често срещаните неща в света и след много години приятно „Картиране“ не бива да правим нищо лошо, нали? Независимо от това, търсенето на нови диети, хапчета за отслабване и хранителни добавки непрекъснато се увеличава.
съдържание
На пръв поглед може да има смисъл да се съсредоточите върху КАКВО ядете, а не КАК. Но най-добрата храна, всички хранителни добавки и най-новата диета нямат ефект, ако тялото ни не може да използва храните, които ядем правилно.
Когато искате да отслабнете, първото нещо, с което се просмуквате, е, че или консумирате твърде много мазнини, въглехидрати или калории изобщо. Ако искате да се подготвите, трябва да избягвате бързо хранене и да ядете много протеини и зеленчуци. Тези препоръки не са погрешни, но те пренебрегват важен момент: Ако не можете да използвате храната си правилно или не приемате основните микроелементи, тялото ви ще изпрати сигнал за глад веднага щом има отново „място“. Защото все още липсват витамини или микроелементи. Резултатът е постоянният глад, преяждането или преяждането.
Освен това е изключително изтощително за тялото ни да се отърве от излишната храна. Да, храносмилането е трудна работа за тялото ви! Оптималната диета би била да се яде по-малко, но да се използват по-добре хранителните вещества.
Тази статия не е просто поредното ръководство за здравословно хранене. Има повече от достатъчно такива. Със сигурност няма да ви помоля да броите калории или да ядете само люцерна, поръсена, когато луната е пълна.
Вместо това ще ви покажа как да се храните правилно и как да използвате храната си перфектно.
1. Храносмилането ви се нуждае от кръв
Храносмилателната ви система трябва да има достатъчно кръв, преди да я бомбардирате с нова храна. Това звучи като детайл, но има огромна разлика. Трябва да избягвате упражнения, секс или горещи душове непосредствено преди и след хранене. Всичко, което стимулира кръвообращението, трябва да бъде спряно поне един час преди хранене.
2. Дъвчете старателно
Да, майка ти беше права! Когато поглъщате като патица, вие лишавате тялото си от потенциала на вашата храна. Колкото по-добре дъвчете, толкова по-ефективно тялото ви може да усвоява хранителните вещества, тъй като важните ензими са скрити във вашата плюнка! Можете да попълните цели книги по този въпрос, например Хорас Флетчър с „Флетхеризъм“ и Юрген Шилинг с „Шмауен“. Едно е сигурно: дъвченето старателно е много по-важно от броенето на калории или спазването на диета с ниско съдържание на мазнини. Ето цяла статия по темата за дъвченето
3. Отказ от лакомия
Тези, които дъвчат старателно, вече няма да могат да се напълнят „до краен предел“. Усещането за ситост вече се появява предварително. В този случай не става въпрос за неприятно усещане за пълнота, а за приятно удовлетворение в стомаха. Всъщност е изключително трудоемко за нашите тела да се отърват от излишната храна. Яденето твърде много ви прави по-скоро слаби и мързеливи, отколкото силни!
4. Не пийте, докато ядете
Да не се пие по време на хранене е стара популярна поговорка, за да не се разрежда стомашната киселина. Въпреки това, тялото може много добре да контролира рН на стомашната киселина, така че малко течност да не причинява прекалено големи щети. Пиенето по време на хранене обаче насърчава поглъщането на храната по-рано. След като сдъвчете храната си на каша, вече няма да изпитвате нужда от течности, докато ядете. В идеалния случай трябва да пиете малко вода около 30 минути преди и след хранене.
5. Не яжте твърде късно вечерта
около 3 часа преди лягане не трябва да ядете нищо. В противен случай храната вече не може да бъде усвоена правилно и започва да ферментира в червата за една нощ. За мен лично това също означава, че не мога да ставам рано на следващата сутрин.
6. Бързо на всеки 3 месеца
Както вече споменахме, са необходими много усилия, за да може тялото да преработи излишната храна. Ето защо от време на време трябва да си давате почивка на храносмилателната система. По-специално черният дроб има други задачи (като унищожаване на мутирали клетки, известни също като рак), освен да се грижи за постъпващата храна. Ако обаче постоянно се добавя храна, това няма да доведе до нищо друго. След 2-7-дневен период на гладуване можете наистина да опитате и да се насладите на храната отново за първи път!
7. Не яжте, докато стоите
Това, което в Япония така или иначе се счита за недружелюбно, всъщност има здравословен страничен ефект. Тези, които ядат, трябва да седят и да не стоят. Не на последно място, тъй като, както вече беше описано в точка 1, това влияе на нашата циркулация и можем да отделим повече енергия за храносмилането, докато седим.
8. Нашият личен съвет
Ако искате да консумирате колкото се може повече витамини и минерали, препоръчително е да използвате сокоизстисквачка. Така лесно можете да извлечете ценния сок от всички видове плодове и зеленчуци. Пример за добра сокоизстисквачка е Angel Juicer 7500.
Както виждате, правилното хранене не е толкова сложно, но отнема известна дисциплина. Мога само да препоръчам на всички да спазват стриктно всичките 7 съвета за поне 30 дни. Хубавото е, че не е нужно да се справяте без вкусни рецепти и че се приспособявате толкова бързо за много кратко време, че не искате да се връщате към старото състояние. Обещано!
Новонатрупаната енергия ще възроди желанието за спорт и упражнения и ще допринесе решаващо за нова стройна фигура.
Масло от чаено дърво
Маслото от чаено дърво е универсално за широка гама от приложения. Невзрачното ....
болки
Усещането за болки в мускулите може да предизвика известно удовлетворение и то принадлежи ....
Лечебна вълна
Лечебната вълна отдавна е известна със своите полезни и лечебни свойства. ....
Манука мед
Истинският мед от манука се получава от нектара на дивата южна морска мирта, ....
Матча чай
Чаят Matcha е фино смлян зелен чай от Япония, който се произвежда чрез засенчване на ....