Хранете се нормално срещу депресия

Изследователите са открили връзка между хранителните навици и психичното здраве. Изглежда, че това, което е полезно за тялото, е добро и за духа.

До този момент диетата е изучавана единствено във връзка с физическото състояние на тялото, но изследванията в Лас Палмас де Гран Канария и Университета на Навара в Испания сега се фокусират върху психичното здраве. Както се оказа, не напразно. Въз основа на резултатите, публикувани в списание Biomed Central, може да се твърди, че нашите хранителни навици оказват голямо влияние върху това дали ще изпаднем в депресия или не. В проучването, започнало през 1999 г., са участвали 15 093 души, повечето от които студенти от Навара и други университети в Испания. Това беше условие, че никой от тях преди това не е бил лекуван за психично заболяване. В годините на изследването общо 1550 участници са диагностицирани с клинична депресия.

срещу

Това, което е полезно за тялото, също поддържа духа Източник: Thinkstock

Какво ядем е важно

Репортерите трябваше да се определят срещу три вида диета - средиземноморска, вегетарианска и алтернативния индекс за здравословно хранене 2010 г. За това помогна предварително подготвената система за оценка, при която, например, сладкиши и преработени меса, транс-мастните киселини бяха отрицателни; маслодайни семена, плодове, зеленчуци, витамини са с положителна стойност.

Алтернативен индекс за здравословно хранене 2010: Характеристика на много зеленчуци и плодове, изключително пълнозърнесто брашно, сокове, маслодайни семена, бобови растения, червени меса (дори в преработена форма), омега-3 мастни киселини, по-големи количества натрий. Алкохолът и транс-мастните киселини също не са забранени.