Хранете се и живейте здравословно с диабет по време на съвети за отслабване на COVID-19 - Отслабване Pro

Здравословното хранене, доброто хранене и редовните упражнения са важни за всички. За тези, които живеят с диабет, те са от съществено значение. Това е повече от това да знаете как и кога да контролирате кръвната си захар, по-голямо от бърза закуска или инсулинова капсула. Това е начин на живот, споделен от милиони хора в Съединените щати.

здравословно

С настоящата несигурност около нас поради вируса Covid-19, още по-важно е да бъдете добри към себе си и да дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да продължи. За да управлявате правилно състоянието и да сте в движение, наслаждавайки се на големите и малките неща в живота, ето някои важни неща, които трябва да имате предвид:.

Храна

Опциите за здравословна храна са само върхът на айсберга, но не се притеснявайте да не пропуснете любимите си. Просто бъдете усърдни с малки порции и намалете честотата на лакомствата. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) се препоръчва да напълните чинията си с храни от всички групи храни.

Планирането на храненето е чудесен начин да сте сигурни, че ядете здравословни порции. Този метод също ви помага да планирате закуски, както и да следите въглехидратите или калориите в храните, които приготвяте, за да сте сигурни, че няма да губите време за въглехидрати или празни калории. Американската диабетна асоциация (ADA) предлага някои съвети, които да ви помогнат да започнете.

Планирайте предварително и бъдете гъвкави при пазаруване, като имате алтернативни възможности за храна, ако супермаркетът не е добре снабден. Неотдавнашният прилив на хора, които купуват каквото намерят, остави много хора да търсят други възможности.

Да избегна

Най-добре е да пропускате храни и напитки с високо съдържание на въглехидрати. Опитайте се също да ограничите тези храни:

  • Храни, богати на нишесте
  • Бонбони
  • Мляко
  • Рафинирани зърна
  • Добавени захари
  • Плодове

Също така е добра идея да избягвате пазаруването или упражненията в пиковите часове. Диабетът ви поставя в по-висока рискова категория за вируси като Covid-19. Възползвайте се от специалните часове за пазаруване за възрастни хора и хора със здравословни проблеми. Повечето заведения предлагат тези часове веднага след почистване и дезинфекция на магазините си. По същия начин по-малко хора трябва да ускорят заминаването си.