Хранете се добре и бъдете активни от най-ранна възраст - Le Blog Wesco
Храната и физическото обучение преминават през много приключения и преживявания, които ще оставят на децата прекрасни спомени, които ще запазят като възрастни.
Какво удоволствие да откривам ден след ден разнообразието на храната и радостите, които тя предлага, както и това да развивам сръчността на човек във физическите зони.
Добрите навици, придобити по време на детството, започвайки рано, ще имат всички шансове да траят, поради което това е ключовият момент за действие: у дома, със семейството, в училище, в дневен център ...
Дете, което се храни добре и се напряга, ще се радва да заспи: всичко това насърчава хармоничен растеж, който предотвратява рисковете от наднормено тегло и затлъстяване. Да накарате детето да играе и да се движи също са нежни и ефективни начини за отвличане на вниманието му от екрани и други заседнали дейности, въпреки че някои като уроците в клас са неизбежни.
6 до 24 месеца
Илюстрация от сайта Alimentation du tout petit
Усвояването на добри навици започва от фазата на диверсификация на храната чрез ангажиране на сетивата на мъника.
Yum! Вашата нагласа има значение
Детето е чувствително към невербалните знаци: усмихвайте се, когато го храните, и показвайте признаци на удоволствие. Това ще му помогне в откриването на храна, защото посланието е свързано с приятно усещане. За него е трудно да яде храна, когато правим лица по време на презентацията му.
Варирайте колкото е възможно повече
Оставете го да открие разнообразието от плодове и зеленчуци. Предпочитайте сезонни, местни и по възможност органични. Ако правите малки домашни ястия, използвайте уебсайта Toddler Food за помощ. Вашето мъниче ще може да трепне - това е добре. Повторете теста, докато той или тя го приеме. Първо, предлагайте зеленчуците сами (а не смес), така че детето ви да може ясно да идентифицира вкуса.
Препоръчителна диетична маса за деца 6/12 месеца
Изберете замразени зеленчуци и плодове за тези извън сезона и направете домашни рецепти, които ще адаптирате към възрастта му. Важно е детето да вкуси и оцени колкото се може повече различни вкусове преди периода на хранителната неофобия, което започва около 18 месеца-2 години.
От 1-годишна възраст децата изпитват много неща ... Това е възможност да ги запознаете с храните, които ядат ежедневно, като свързват имената си с тях. Говорете за техните цветове, шума, който издават (чупене на хладна багета до ухото му, за да чуе хрущенето ...); нека го докосне (гладкото на домата или грубото на хляба) ...
Помогнете си с картинки с книги за храна или дори пъзели, украшения, големи домино върху плодове и зеленчуци или дори игри за вечеря, за да помогнете на бебето да се събуди.
Насърчавайте го да се движи !
Придобиването на ходене и баланс са източник на усмивки ... Малките с удоволствие се катерят, тръсват ... Насърчавайте ги да развият този вкус към движение. Открийте основите на свободните двигателни умения, по-специално, за да помогнете на Бебето в този страхотен процес на обучение и вече не треперите от идеята за неговите каскади.
24 месеца до 36 месеца
Как да се борим с хранителната неофобия ?
Илюстрация от сайта Alimentation du tout petit
На около 2-годишна възраст детето ви ще започне да казва не на новите храни, с които ги въвеждате, или дори да отказва тези, на които обикновено им харесва. Той е част от естественото му развитие. Тази неофобия може да бъде с различна интензивност и с различна продължителност. Не е вечен и завършва средно около 7-годишна възраст.
Този период ще тества доброто ви настроение в някои дни. Важното е да не се обезсърчавате или да не скучаете. Дайте му време да се запознае отново чрез редовно представяне на съответната храна, в спокойна атмосфера, без никога да я насилвате.
Накарайте го да участва: карайте го да отглежда плодове или зеленчуци, отидете да берете, подготвяйте рецепти заедно ... Това е подходящ момент да започнете въвлечете го в зеленчуковата градина или градинарство със семейството или да създайте мини зеленчукова градина с бързо растящи зеленчуци като репички ... Тази стратегия ще се изплати в дългосрочен план.
На тази възраст детето оценява имитационни игри или които подпомагат когнитивното им развитие. Предложете да играете трапезария с фалшиви храни. Пъзели, лотоси, книги с картинки ще му позволят да придобие лексика и да разбере фигури.
Предложете му големи чаршафи, така че той разгърнете творчеството му като рисувате храните, които яде, пие или градини, или му предлагате тесто за игра.
Развийте вкус към физическа активност
Започнете също така да говорите с нея за важността на движението на тялото ѝ. Всъщност физическата активност е неразделна част от храната. Развиването на вкус към движението е толкова важно. До 6-годишна възраст се препоръчва детето да се движи по 3 часа на ден. Готови за предизвикателството ?