Храненето здравословно е по-добро от периодичното гладуване - BKK RWE
Постоянното гладуване, т.е.редовното редуване между храна по ваш избор и периодите на гладуване, се превърна в една от най-популярните форми на хранене през последните години за поддържане или намаляване на телесното тегло. Участниците и представителите съобщават за сензационно отслабване. Три тенденции са особено популярни: 5: 2 гладуване с пет дни на хранене и два дни на гладно седмично, редуване на гладуване с редуване на дни на гладуване и ядене и гладуване във времеви прозорец от 16 до 20 часа в рамките на един ден („пропускане на хранене“) ). Размерът на спестените калории варира от 75% до общото гладуване. Целта е не само да се намали затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето или инсулт, но и да се улесни придържането към диета в сравнение с конвенционалното, непрекъснато намаляване на храната.
Въпреки това, данните от предишни проучвания за гладуване 5: 2 или редуване на гладно не показват нито по-голяма загуба на тегло, нито предимства за метаболизма в сравнение с непрекъснатото намаляване на теглото, обясни професор Аня Боси-Вестфал, Университет в Кил, на Диабетния конгрес 2018 в Берлин Постоянното гладуване не е по-лесно да се поддържа от непрекъсната мярка. Рискът от напълняване отново (йо-йо ефект) също е сравним. По време на гладно обаче метаболизмът се променя и се отделят повече мастни киселини, което има неблагоприятен ефект при прекъсване на гладуването: След един ден на гладно, общия холестерол, чернодробните мазнини и инсулиновата резистентност нарастват за кратко и метаболитната гъвкавост намалява. Следователно, дългосрочната здравословна, свежа, разнообразна и съзнателно подбрана диета без забрани и гладуване, придружена от редовни упражнения в ежедневието, е за предпочитане пред периодичното гладуване.
Източник: Dr. Лиоба Хофман, www.bzfe.de
Курсове по хранене за хора, осигурени с BKK RWE
Осигурените с BKK RWE, които искат да отслабнат успешно и с удоволствие или които искат да се хранят по-балансирано, въпреки забързаното ежедневие, могат да участват в два изпитани онлайн курса: Десетседмичният курс myWEIGHTcoach е подходящ за участници, които се борят с килограми и йо-йо ефект от дълго време . С промяна в диетата според системата на светофара, ще отслабнете устойчиво и без да гладувате. Курсът myHEALTHcoach преподава здравословно хранене за осем седмици въпреки липсата на време и стресиращото ежедневие. След успешно участие участниците получават обратно 100% от разходите.