Храненето спира лошите навици, които ви карат да остарявате Current Woman The MAG
Тялото е прекрасна машина. Но консумирайки всеки ден определени храни, които ни лишават от младостта, ние умножаваме вредните ефекти върху нашите органи, мускулите, здравето ни ... и остаряваме, без дори да имаме време да духаме свещите. !
Твърде много захар : бръчки любов
Защо трябва да се избягва? Излишъкът от захар (глюкоза, фруктоза) генерира наднормено тегло, но също така ускорява клетъчното стареене. Консумирани в количество, глюкозата и фруктозата причиняват гликирането на протеините в организма. Това явление, което води до образуването на токсини, влошава колагена на кожата, като я прави по-малко еластична ... и по този начин по-набръчкана !
Коригираме стрелбата. Французите консумират 50 до 60 г захар/ден. СЗО, която препоръчва 50 g/ден до 2014 г., сега призовава този праг да бъде намален до 25 (или 6 чаени лъжички). Правилната дневна доза: 2 до 3 пресни плода или компоти без добавена захар, 1 с.л. сладко с ниско съдържание на мазнини в кисело мляко, без сладки напитки. Пропускаме готвени ястия, тухлени супи, зърнени храни ... богати на скрити захари и ограничаваме сладкиши и сладкарски изделия до два пъти седмично.
Деликатесни меса, приятелю, повишен сърдечно-съдов риск !
Защо трябва да се избягва? Чрез увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 56% (водещата причина за смърт в света, второ във Франция), пържените храни и студените меса със сигурност ни карат да остаряваме по-бързо. Освен това наситените им мастни киселини, за които се подозира, че насърчават разпространението на тумори, повишават риска от колоректален рак и „подхранват“ рисковите фактори за сърдечни заболявания: холестерол, диабет и др.
Коригираме стрелбата. Радваме се на малко удоволствие на месец с мазните меса (30% мазнини: мортадела, пастети, колбаси.) Предпочитаме тези с 4 до 5% мазнини: постна бяла шунка, птиче шунка, брезаола, месо от гризон, бекон . Точната дневна доза: 1 филия шунка или 6 филийки брезаола.
Няма достатъчно добра мазнина, чао-чао ла памет !
Защо да го ядем? Доказано е: Хората, които консумират най-много DHA, основната омега-3 полиненаситена мастна киселина (намираща се в мазна риба), имат значително по-малък шанс за развитие на болестта на Алцхаймер. И това, от първата порция, тъй като тези, които ядат мазна риба веднъж седмично, имат 35% по-нисък риск от развитие на болестта, в сравнение с тези, които почти никога не я ядат.