Храненето с малко ви кара да отслабнете
Камерун - Жените, които ядат малко, отслабват?
Ако започнем от наблюдението, че слабите, слаби, стройни, дребни момичета ... никога не са гладни, имат птичи апетит, задоволяват се с 3 листа салата за обяд ... Може да се изкушим да кажем, че за да отслабнем, просто кълвам !
Въпреки това, съветите на специалистите по хранене са по-скоро насочени към сложни менюта с предястия, основно ястие, млечни продукти и плодове.
По-добре ли е да се съсредоточим върху пълноценни хранения или вечери, за да отслабнем? Солен, диетолог Дитбон, ни помага да виждаме по-ясно.
Най-логичният и засега най-ефективният начин да отслабнете е да приемате по-малко калории всеки ден. И това може да се превърне в „ядене по малко“. Изразът "яжте малко" групира различни хранителни поведения, които трябва да се разграничават. Всъщност може да бъде:
1. Пропуснете едно или повече хранения на ден
Склонни сме да чуваме, че никога не трябва да пропускаме хранене, че закуската е най-важното хранене за деня и че тялото ще съхранява повече, ако не ядем нашите 3 хранения на ден много редовно.
Днес се оказва, че проучванията са съвсем различни: пропускането на вечеря или закуска би позволило на тялото мини бърз период от повече от 12 часа, което би ускорило механизма на отслабване !
От друга страна, знаем, че дневният калориен баланс трябва да се взема предвид при напълняване или отслабване. Така че с по-богато хранене по обяд (взето например в ресторант) може да е интересно да балансирате калорийния баланс за деня, като не вечеряте. Намерете нашите рецепти с по-малко от 200 калории.