Храненето не е добро решение за стрес, ние знаем по-добре! Диван

Непрекъснатото бързане, шумотевици за работата и проблемите с поверителността, преуморените часове, всички го поставят под постоянен натиск, не случайно стресът е популярно заболяване в световен мащаб днес. Много хора се опитват да забравят напрежението, тревогите и шоковете, като ядат. Честото преяждане и разпенване на мазни храни, от друга страна, водят до сериозни заболявания, така че е по-добре да не се поддавате на съблазняването. Д-р Фатима Коди Станфорд, експерт по затлъстяване в Харвардското медицинско училище, дава полезни съвети по този въпрос.

Упражнение и сън

При стрес нивата на кортизол в организма се повишават. Този хормон, произведен в надбъбречните жлези, помага на тялото да премине през стрес, но увеличава глада, увеличава шансовете за развитие на възпалителни симптоми и насърчава тялото ви да натрупва мазнини в корема и кръста. Стресът също често причинява проблеми със съня - често се събуждате посред нощ и често хладилникът е първата ви дестинация.

Отличен начин за справяне със стреса е да спортувате редовно, тъй като упражненията намаляват нивата на кортизол в организма. Най-добре е да изберете вида на тренировката, която с удоволствие правите, за да не се налага постоянно да се напрягате, за да се раздвижите. Някои хора идват на йога, други предпочитат по-тежки тренировки - но това може да е и комбинацията от двете, която е идеална за вас.

---