Храненето интуитивно е по-успешно от диетата - отслабването

Важна новина за тези, които не се хранят добре: Може би най-обещаващият начин да отслабнете е да се храните интуитивно.

Професор Стивън Хоукс от университета Бригъм Йънг в Прово (Юта) е убеден в това. Основата за интуитивно хранително поведение е да приемете тялото си и да осъзнаете, че строгите диети са вредни. Тогава е важно да се научите да не ядете по емоционални, екологични или социални причини и да не използвате телесни сигнали като Б. Правилно тълкуване на апетита за храна и реагиране по здравословен начин на тях.

За своето проучване американският здравен учен идентифицира интуитивни ядящи сред студенти и ги сравнява с тестови субекти, които не слушат сигналите на тялото си, докато ядат. Резултат: Интуитивните ядящи имат по-нисък индекс на телесна маса и следователно са значително по-тънки от контролната група. Но не само това: Те също така са имали по-ниски нива на липиди и холестерол в кръвта и по-нисък риск от сърдечни заболявания. Самият професор Стивън Хоукс е най-добрият пример за факта, че си струва да опознаете и възприемете вашите нужди, докато ядете: Ученият е загубил 50 килограма в резултат и е успял значително да подобри здравето и фитнеса си. (Американски вестник за здравно образование)

---