Храненето и психическото настроение имат значение какво ядем Начин на живот

Хранене и психическо настроение - Какво ядем е важно за психическото настроение - Средиземноморска диета и риск от депресия - Резултати от научни изследвания -

Здравословната диета е синоним на баланс, който ни предпазва от депресия. Средиземноморската диета е една от най-здравословните диети, както доказва науката. Нищо не ни помага повече от сдържаността и баланса.

Хранене и психическо настроение

Има значение какво ядем за нашето психическо състояние?

Важно е да знаем дали това, което ядем, може да ни повлияе риск от депресия, душевно здраве или поне моментно разположение. Учените търсят отговори.

Наблюдателните проучвания (които включват жени на средна възраст, обикновено в постменопауза) подкрепят връзката затлъстяване, депресия, диета (2005-Международен вестник за затлъстяването). Трябва да се отбележи, че наблюдателните изследвания дават аргументи, но те не се смятат за медицински доказателства без съмнение.

Сигурната връзка диета-депресия все още не е научно доказано. Все още не са установени хранителни фактори, които намаляват или увеличават този риск.

През 2018 г. беше публикуван статистически анализ на няколко изследвания по темата Европейски вестник за храненето. Той намира връзка между висока консумация на месо и увеличаване на риска от депресия.

Възникват обаче два въпроса:

Какво означава висока консумация на месо?
Какъв процент би могъл да повлияе на консумацията на месо появата на депресияи ако факторите, свързани с депресията, са толкова много?

Епидемиологът Chocano-Bedoya от университета в Цюрих ни казва: „Промяна фактори на начина на живот че: избор на диета, отказ от тютюнопушене, по-интензивна физическа активност, може да повлияе на риска от депресия, но не мога да действам независимо за това. "
Сложното взаимодействие между генетичните фактори и средата, в която живеем, най-вероятно определя за депресията. Диетата също може да играе роля, но нейният точен принос не може да бъде установен.

Средиземноморска диета Богато е на плодове, зеленчуци, зехтин, пълнозърнести храни, риба и пилешки протеини.

психическа ориентация и разположение

Връзката между депресията и средиземноморската диета

Дори ако бъдещите изследвания покажат, че няма връзка между депресията и средиземноморската диета, всички има много причини да го приемем.
British Medical Journal публикува проучване по тази тема от 2008 г. и ни информира за своите констатации:

осиновяване Средиземноморски диети осигурява значителна защита за превенция хронични болести ние се изправяме пред: диабет, сърдечни заболявания, хронична болка, рак, артрит и други възпалителни заболявания
намалете с 9% рискът от обща смъртност
намалете с 9% риск от смъртност чрез сърдечни заболявания

намалете с 6% риск от смърт от рак
намалете с 13% рискът да се направи болестта на Паркинсон или Болест на Алцхаймер

Проучването оценява данни от 1.5 милиона на пациентите и 40 000 на фатални или нефатални медицински събития.

Това биха били причините, поради които би било препоръчително да се приеме средиземноморската диета. Не само поради потенциалния си полезен ефект, но и защото намалява риска от хронични заболявания, които с течение на времето могат да причинят депресия.

Първоначално публикувано 2018-06-25 04:54:04.