Храненето е от съществено значение за постигане на резултати Форум по културизъм
Съобщение от Мез »16 януари 2014 г., 16:17
Абсолютно нищо не знам за храненето и като виждам раздела „хранене“, имам впечатлението, че не можете да постигнете достатъчни резултати без правилното хранене. Греша ?
За да се представя бързо, ходя на фитнес около 3/4 пъти седмично, измервам 1m90 за 83-84кг.
Миналата година бях на 63 кг. Може да е умопомрачително, че спечелих 20 кг за 7-8 месеца. Когато бях 63 кг, типичната ми диета беше: кебап, пица, mcdo и около 6 дни от 7. НИКОГА не приемах нито грам.
Тогава реших да се откажа от пушенето и там. Взех 20 кг за 7-8 месеца, винаги бях гладен дори през нощта.
Очевидно натрупах мазнини в процеса, но не много, малко при продажбата, това е всичко.
С натрупването на тегло започнах да ходя на фитнес, историята за укрепване на тялото ми.
Въпросът ми е, че ако не спазвам строг хранителен план като вас, имам ли някакви шансове да имам задоволителни резултати? Знаейки, че удовлетворяването означава картографирано тяло, нищо повече.
Ям по-здравословно, откакто напълнях.
Благодаря, че ме прочетохте
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от anakin06 »16 януари 2014, 17:09
да имаме мускулесто тяло, нарисувано, с малко мазнини и да, това означава все пак да се спазва определена диета ... иначе бихме имали аполони на всеки ъгъл на улицата !
имайте предвид, че диетата е повече от половината от резултатите при тренировки с тежести (което, като се замислите, е напълно разбираемо и нормално)
ако се храните зле, ще намалите до голяма степен резултатите си (и в същото време ще удряте здравето си .)
във вашия случай няма нужда да влизате в твърде строга програма за хранене, но се опитайте да поддържате балансирана и здравословна диета вече е добра (това: кебап, пица, mcdo и около 6 дни от 7 ... по-добре да се избягват!)
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от Мез »16 януари 2014, 17:14
Да, предполагам, че това е голяма част от храненето, но ви погълнах, че с моята работа и графиците ми е малко глупост да следвате хранителните си програми. И малко мързелив също
Затова се опитвам да се храня балансирано за момента и виждам по-късно, но си представям, че ще застоя и че ще имам избор
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от anakin06 »16 януари 2014, 17:21
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от Мез »16 януари 2014, 17:30
Мотивиран съм да отида на фитнес, не е проблем, но тогава променливотоковото захранване изглежда е страхотна каша, когато изобщо не знаете нищо за това !
След това с моите графици . Обядвам в 4 ч. Сутринта, ям в 10 ч. И вечер в 20 ч.
Вероятно ще го направя един ден, когато видя, че съм в застой, след като съм преминал от 63 кг на 83 кг, чувствам, че съм станал чудовище, така че започвам от далеч
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от Bastoun34 »16 януари 2014, 20:04
С риск да изкрещя малко, казвам ясно: не! (Буух хранителния монитор, в тоалетната !)
За мен храненето е преди всичко здравословен аспект, много повече от аспект на културизма. Резултатите от вашата сила, 90%, това ще бъде вашето обучение. Храненето ще бъде останалите 10%. След това тези 10% ще направят тялото ви по-сухо, по-добре дефинирано или ще имате по-малкия слой мазнина, който продължава да стои върху корема.
Ако е така, чувствате, че не можете да се посветите изцяло на хранителния аспект, т.е.като съставите план, претеглите храната си и т.н. Всичко е наред, просто се опитайте да се храните здравословно: зеленчуци, плодове, внимавайте за ГИ, без лоши мазнини. Правите това, малко по малко, със свое собствено темпо. И ще видите, че практиката на мускуса ще направи това, че след известно време ще си зададете въпроса: „какво бих могъл да подобря?“. На този етап ще бъдете готови да разгледате хранителния аспект.
"В живота се нуждаете от три съставки: слънце, беседка и в краката млечната памет за усилията."
Силвен Тесон, В горите на Сибир
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от Beedy »16 януари 2014, 21:23
Бастун, мисля, че казваш същото като "нас", но по различен начин.
Нека да обясня: има хранене и хранене. Разбира се, храненето със здравословна диета (и в количества, подходящи за целта, ако има такава) е достатъчно, за да напреднете много добре, като детайлите променят финишите. От друга страна, можем ясно да предположим, че хранителен план, базиран на пържени картофи, кебап, свинска мас, сладкиши, студени меса, няма да работи.
За съжаление за някои хора вече е огромно усилие да се хранят дори здравословно.
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от anakin06 »16 януари 2014 г., 22:33
Re: Храненето е от съществено значение за постигане на резултати ?
Съобщение от Bastoun34 »16 януари 2014, 23:49
Точно, не съм съгласен с теб Анакин: за мен фактът да го казваш и да настояваш, погрешно според мен, за важността на храненето в мускулатурата, добре за начинаещите, което ги откача и ограничава, което парализира тях. И изведнъж виждате момчета, които са ужасени от добавянето на лъжица конфите в своя FB. Ами не, човече, твоята лъжица сладко, няма да ти попречи да напредваш, бъди хладен.
Накратко, за мен храненето, т.е. внимавайте за ГИ на храните, избягвайте трансмастни киселини, опитайте се да имате Омега 3. Накратко, всичко това е преди всичко за здравето и е, че е от съществено значение, и не само в рамките на мускуса.