Хранене здравословно през зимата - 6 основни храни
Здравословен Диета през зимата е полезен за кожата и стомаха - тези 6 важни храни трябва да присъстват в ежедневното меню. Те укрепват имунната система и поддържат тялото в добра форма. Със здравословна храна можете да свалите до 9 килограма за 6 седмици.
Здравословно хранене през зимата - овесени ядки за здравословен тен
The здравословна храна през зимата може да предпази тялото от настинки и да поддържа влагата в кожата. През зимата цветът на лицето се променя - кожата изглежда бледа. Сивият цвят показва лошо кръвообращение и недостиг на серотонин. Съдържащите се в овесените ядки въглехидрати повишават нивото на серотонин - и, както е известно, хормонът осигурява добро настроение. Тези, които поддържат високия си серотонин със здравословна храна, по-рядко посягат към сладкиши и шоколади.
Пълнозърнестият хляб, кафявият ориз и плодовете могат да предизвикат ефекти, подобни на овесените ядки.
Здравословно хранене през зимата - орехи за красива кожа
Орехите са един от най-важните доставчици на хранителни вещества и осигуряват здравословна храна през зимата - те съдържат витамин Е, калий и фосфор. 100 г орехи снабдяват щитовидната жлеза с 3mG йод и по този начин укрепват имунната система. Тези, които следват балансирана диета с ядки, няма да страдат от суха кожа през зимните месеци. Орехите също съдържат омега-3 мастни киселини, които укрепват клетъчната мембрана - и задържат влагата на кожата.
Подобни храни - сьомга, ленено масло, зехтин, риба тон
Чесънът предпазва от грип
Всъщност чесънът може ефективно да предпазва от грип. Проучване във Великобритания доказа своята ефективност - от 164 доброволци 82 ядяха чесън дневно - а от тях само 24 се разболяха от грип. За сравнение 82-те души от контролната група не консумират чесън - и от тези 64 души са имали грип.
Храни с подобен ефект - моркови, кисело мляко, стриди.
Нискокалорична тиква за отслабване
Ако приемате повече фибри с храната си, ще се почувствате сити по-бързо, отколкото ако ядете бял хляб или сладкиши. Тиквите са много популярни, главно поради тяхната трайност. Не на последно място, някои видове тиква/като тиквичките за спагети/могат успешно да заменят висококалорични храни като спагети.
Храни с подобен ефект: артишок, ягоди, бобови растения
Богата на въглехидрати и протеини закуска срещу сънливост
Закуската от пълнозърнест хляб, плодове и нискомаслено мляко успешно ще се бори със сънливостта през зимните месеци.
Като алтернатива можете да приготвите руло с пълнозърнест хляб, маруля/домати, краставица, зеле, шунка и сирене.
Пилешка супа за затопляне
Пилешката супа е нискокалорична храна, която поддържа тялото топло през зимата. Ако през деня се пие и чай или кафе, организмът е защитен срещу настинки.