Хранене, здравословна храна, добро хранене, диета Какви разлики
Хранене, здравословна храна, добро хранене, диета? Какви разлики ?
- Автор на публикацията:MyNutriFitCoach
- Публикация публикувана: 1 октомври 2018 г.
- Категория на публикацията:Блог
- Публикувай коментари:0 коментар
Не е лесно да се даде определение за „хранене“, „здравословна храна“, „добро хранене“, „диета“, „хранителни навици“.
Давам ви дефинициите си.
Какво имаме предвид под „Хранене“ ?
"Вие сте това, което ядете". Често ли сте чували тази фраза? За MyNutriFitCoach това е истина !
Приемът на храна определя дали получавате точното количество хранителни вещества !
Балансираното хранене, съчетано с редовна физическа активност, е в основата на доброто здраве. И обратно, лошото хранене може да доведе до затлъстяване, лош имунитет, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Недохранването ще доведе до дефицити, забавяне на някои органи и т.н.
Основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно, са витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри, мазнини (добрите мазнини) и вода. Всички хранителни вещества помагат на метаболитните процеси в човешкото тяло.
Разбиране на храненето ?
Необходимостта да се разбере храненето и да се направи избор на храна интелигентен е от съществено значение за постигане на оптимално и устойчиво здраве през целия живот. Последиците ще се усетят днес, утре, вдругиден и следващите дни.
Храните, които ядете ежедневно, ще повлияят на начина, по който тялото ви се чувства и функционира. Храненето е ключът към доброто здраве. Доброто здраве не е само задължително за физическото здраве. Това е и един от ключовете за психическото благосъстояние. (Например доставката на магнезий за нервната система)
Познаването на фактите относно храненето също ще ви помогне:
- Осъзнайте, че модните диети или „йо-йо“ могат да навредят на вашето физическо и психическо здраве.
- Идентифицирайте и разбийте предварително замислените идеи, придобити или предадени от реклами, списания, маркетинг.
- Яжте ! Ами ако яденето беше решението !
Какво е здравословно хранене ?
Чрез „гъвкава диета“, „палео“, „средиземноморска“, „балансирана диета“ тенденции, всички общуват около здравословното хранене. Не е толкова лесно за навигация.
Здравословното хранене може да се определи като консумация на храна от ВСИЧКИ групи храни в адекватни количества. Основните групи храни са плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, млечни продукти, мазнини. Бъдете внимателни, яжте всички: това не е да се яде Твърде много индустриална храна (твърде много консерванти, добавки, захар и т.н.).
Храненето на здравословна диета с правилните хранителни вещества ще ви даде точното количество енергия, докато лошата диета ще има обратен ефект.
Здравословното хранене е от съществено значение за да ви даде здравословно тегло, да подобри настроението ви и да увеличи дълголетието ви.
Какво е добро хранене ?
Добро хранене е ключът към постигането на здрав дух и тяло.
Основата на доброто хранене е баланс, умереност и разнообразие. Балансираната диета е това, от което се нуждаете за оптимално здраве. Също толкова важно е да знаете размерите на порциите си и да се храните умерено.
Яденето на нездравословна храна може да ви накара да се почувствате сити. Последиците могат да бъдат вредни. Здравословното хранене може да ви предпази от сериозни заболявания. Ползите от доброто хранене включват подобрен имунитет, постоянни нива на енергия и по-добро здраве на зъбите и костите.
ДИЕТА и ХРАНЕНЕ ?
Думата "диета" често се нарича план за отслабване. Въпреки че може да се свърже и с начин на хранене. Към хранителни навици: средиземноморски, палео, вегетариански. И да, това не е задължително свързано със загуба на тегло.