Хранене за здраве и красота на кожата Хранене
Превенцията е и ключът, когато става въпрос за здраве и красота на кожата. Няма подходящ момент да започнем да се грижим за кожата си. Колкото по-скоро действаме, толкова по-скоро ще забавим ефектите от стареенето.
Замърсяване, тютюнопушене, недостатъчен или неспокоен сън, стрес, продължително излагане на слънце, хаотичен начин на живот, висококалорична диета, прекомерна консумация на захар, излишен алкохол, недостатъчна хидратация, ни водят бавно, но сигурно до кожа, лишена от жизненост, без еластичност, скучна и набръчкана.
Приятелски храни за красив тен:
Храни, богати на витамин С
След 35-годишна възраст производството на колаген намалява значително. Това е възрастта на появата на първите дълбоки бръчки. Витамин С стимулира производството на колаген и помага да се поддържа еластичността на кожата.
Спанакът, плодовете, цитрусовите плодове, червените чушки, червеното зеле, къдравото зеле, сладките картофи и броколите са само част от храните, богати на витамин С, които лесно можем да включим в ежедневната си диета.
Храни, богати на колаген
Костният бульон е концентриран в колаген и може да се използва при приготвянето на супи и бульони, добавени към варени зеленчуци или сосове.
Храни, богати на витамин С, ликопен (домати) и цинк (червено месо, боб, нахут, ядки) стимулират производството на колаген.
Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Мазните риби, морски дарове, плодове от авокадо, ядки, ленени семена, семена от чиа са надеждна опора за кадифена и сияйна кожа.
Храни, богати на витамин А и Е.
Бадеми, орехи, сурови лешници, авокадо, слънчогледови семки, моркови, тиква, доматен сок, консумирани по балансиран начин на живот, помагат на кожата да стане по-ярка, да запази своята еластичност.
Водата
Без хидратация кожата ни губи своята стегнатост, еластичност и здрав вид. Витамините и минералите в храните, които ядем, вече не се усвояват с оптималния си капацитет и кожата, както и цялото тяло, вече няма да получава това, от което се нуждаят. Това прави хидратацията абсолютна жизненоважна стъпка, която не можем да пропуснем, ако искаме красива кожа.