Хранене за запълване на вътрешна празнота - Как да спрем
Едно от нещата, на които най-често ми казват в коучинга, е „щом съм сам, отегчавам се и ям“ или дори „когато съм сам, се чувствам изоставен, трябва да ям“. И всеки път отговарям на едно и също нещо "напълно разбирам". И е искрено, тъй като изпитах това чувство на вътрешна празнота. Но това е древна история. Днес се чувствам чудесно, когато съм сам и вече не е нужно да се утешавам с храна. Затова реших да напиша тази статия за вас споделете моя опит и това, което ми помогна, не издържах на тези моменти, а направо любовни моменти на самота, Да, възможно е !
Отправната точка, непоносимата самота
Един ден си казах, че вече не може да се живее и за мен, и за любимата ми. Разбрах, че поведението ми, вместо да ни сближи, ни дърпа. Затова реших да спра да бодя пристъпите си. Принудих се да го взема върху себе си, за доброто на брака си. Но дискомфортът не беше изчезнал, аз просто го потисках. И така започнах да ям емоциите си ...
Яжте емоциите ми, за да ме утешите
Започнах да ям емоциите си, без наистина да го осъзнавам. Това натрапчиво поведение се установява постепенно. Когато реших да го взема върху себе си, започнах, като си казах "Хайде Уенди, наслаждавай се на вечерта си сама, наслаждавай се на момента!" И взех решението да сложа всичко на място, за да се „наслаждавам“ на момента и да се чувствам по-добре. Бих избрал филм, опитвайки се да се убедя, че е доста готино да остана сам, бих могъл да избера истински момичешки филм. Тогава щях да подготвя телевизор, който наистина ме накара да пожелая. И накрая се чувствах удобно. Дотук добре. Да, освен че колкото повече се пълнех с образи, за да не мисля, толкова повече се пълнех с храни, за да не усещам липса, празнота, самота, страх. Не седнах удобно и се спрях на това плато. Постоянно се движех напред-назад между кухнята и хола. Започна с „няколко бисквитки“ за десерт, след това няколко парченца шоколадови бонбони, след това няколко лъжици фъстъчено масло, ... „Накрая всичко, което ми се стори успокояващо и способно да запълни тази празнота, премина през него.
Накрая моментът "пашкул", който трябваше да ми достави удоволствие, се превърна в оргия кулинарни (и визуални), които ме направиха чувствам се виновен. Освен че се чувствах самотен, се чувствах зле ! Ах браво ...
Моето изцеление, откритото спокойствие !
Но както ви казах, това е НАЙ-накрая древна история 🙂 Вече не се нахвърлям върху храна, когато се чувствам самотен. Моята тайна ? Или по-скоро моите съюзници: интуитивно хранене и кинезиология.
Важна забележка: Искам да поясня, че статията ми не е предназначена да споделя МАГИЧЕСКИЯ трик, който ще работи за всички. Споделям своето опит лично. Това, което е работило за мен, може или не може да работи за вас. Всички сме различни, тествайте за себе си и адаптирайте лечебния си процес към вашите нужди и опит.
Интуитивно хранене
Интуитивното хранене ми даде инструментите за Яжте в пълно съзнание, слушайки тялото си и вече не ям емоциите си. Научих се да приветствам емоциите си, да се осмеля да ги изживея и накрая да закова устата си в моя зъл глас.
Докато тренирах в интуитивното хранене, не бях същият, станах по-мъдра, по-спокойна, по-спокойна версия на себе си.
Конкретно, когато се озовах сам и затова преживях трудната за мен ситуация, отделих време питай ме, на дишай и азприветствани моите мисли и емоции без да ме осъждате.
Не си забраних да ям, за да се утеша. Защото забраната води до изкушение. Но си давах малко тихо време, преди да реша какво да правя. Аздействал, и не реагира Повече ▼ ! Храненето се беше превърнало в избор и вече не е принуда.
Знайте, че понякога тази проста пауза „счупва“ импулсивния механизъм. Просто вече не сме в автоматичен режим и си предлагаме пространство от отражение и на решение.
ДИШЕТЕ това е магия !
Когато ни е трудно емоционално, най-много ни боли фокусът върху мислите ни. Тези импулсивни и неприятни мисли са създадени въз основа на миналото (нашия опит, нашите убеждения, нашите страхове, нашето образование). Ето защо това, което може да ни помогне, е да се върнем към сегашно време.