Хранене за млади спортисти - съвети за храненето - La Clinique Du Coureur

Ако имате млади спортисти у дома, може да знаете, че за да имате цялата енергия, необходима за бягане и движение в техния пик, вашите млади спортисти се нуждаят от гориво! Следователно храните, които консумират, играят съществена роля в подпомагането на енергийните им разходи и насърчаването на спортните им постижения. Също така е от съществено значение храната, която консумират, да гарантира здравословен растеж и оптимално развитие. Освен това детството е време на открития и учене. Следователно хранителните навици, които предавате на децата си през този период, са много по-склонни да ги придружават по-късно в живота. Веднага ги запознайте с това каква трябва да бъде здравословната и разнообразна диета!

Някои факти:

Преди пубертета енергийните нужди на момчетата и момичетата са почти идентични. Освен това, пропорционално на техния ръст, нуждите на децата от енергия са по-големи от тези на възрастните, въпреки че имат по-малки стомаси. Ето защо е важно да се гарантира, че те имат редовен достъп до здравословна и питателна храна.
За подобни дейности енергийните нужди на младите хора са по-високи от тези на възрастните, тъй като те обикновено са по-малко ефективни в движенията си.
За разлика от възрастните, младите хора са по-зависими от запасите си от мазнини като източник на енергия, както в ежедневието, така и при спортовете с ниска интензивност.
Въглехидратите също са важен източник на енергия за тялото по време на физическо натоварване с висока интензивност. Младите хора обаче имат по-ниски гликогенови резерви от възрастните.
Децата имат по-слабо развити механизми за терморегулация от юношите или възрастните. Те имат по-голямо съотношение на повърхността към обема на тялото, по-малко ефективен пренос на топлина от центъра на тялото към кожата и намален капацитет за изпотяване.