Хранене за кърмачета за деца от всички възрасти Amway Connections
Има планина от доказателства, които показват, че децата се справят най-добре в училище, когато се хранят добре и не се разсейват от гладните крампи. Родителите, учителите и работещите в детските заведения са запознати с ефективността на добрата закуска.
Изследванията също така показват, че това, което децата ядат, също може да промени начина им на работа. Тялото и мозъкът се нуждаят от разнообразни хранителни вещества, за да функционират оптимално, а мазните чипсове, бонбоните и газираните напитки, пълни със захар, няма да ги задоволят.
Но да накарате децата да се хранят здравословно е родителско предизвикателство за цял живот, особено когато техните любими храни изглежда се променят всяка седмица. Трудно е да се повярва, че предучилищното дете, което никога не е оставяло нищо зелено близо до устните си, ученикът от средното училище, който е познавал марулята само като зеленчук, и ученикът в гимназията, който се храни със зелени ядки, може да са същият човек.
Дворецът се променя с течение на времето
Но това е небцето и различните предпочитания на детето до зряла възраст. И техните хранителни нужди се променят, когато техните предпочитания се променят, казва Холидей Занети, старши учен и клиничен изследовател за Nutrilite.
„Ето защо децата трябва да бъдат научени рано, че храненето и здравето са толкова важни“, казва Холидей. Въпреки че калориите, витамините и минералите се различават в зависимост от етапа на живота, пола, нивото на активност и ускоренията на растежа, качеството на диетата винаги трябва да бъде здравословно и балансирано. "
В световен мащаб това означава много пресни плодове и зеленчуци - пет до девет порции на ден, според Световната здравна организация. Уверете се, че те идват от всички цветови класове, за да осигурите разнообразие във фитонутриентите. Добавете към това пълнозърнести храни, постни протеини и сладкиши и лакомства в умерени количества.
Но докато децата растат и се развиват, добре е да се фокусирате и върху други хранителни нужди. Holiday предлага някои препоръки, за да сте сигурни, че децата ви са готови да учат.
Здравословни храни за малки деца и деца в предучилищна възраст
От 1 до 5-годишна възраст ускоренията на растежа могат силно да стимулират апетита на детето, казва Холидей. Независимо дали изглеждат да натрупват собствено тегло всеки ден или ядат почти нищо, добре е да се съсредоточите върху калция и витамин D за здрави зъби и кости.
„Ако децата са с непоносимост към лактоза или не пият много мляко, има алтернативи“, казва тя. Това включва мляко без лактоза, соево или бадемово мляко, сардини, тофу, кисело мляко и зърнени храни с ниско съдържание на захар или без захар. "